惊蛰期间养生要注意什么？
害怕时要注意的事情。
虽然我们认为春天来了，天气变暖了，不像上次春末的寒冷那么冷了，但是惊蛰日的气候更让人捉摸不透。本来是晴天，一眨眼就凉了。这个时候要注意添衣，否则很容易感冒，尤其是小孩和老人。
孩子很容易动，甚至稍微动一下就觉得热，出汗。如果他们在流汗，他们应该注意。不要随意脱衣服，时刻准备一条张倩毛巾背在身上吸汗！
醋来帮忙。
我们全家这个月都感冒了，但是从来没有想过用醋来消毒杀菌。昨天，我们邻居的奶奶告诉我的，我想起来了。
用小锅煮一袋醋，煮好后带到各个房间，让醋在空气中弥漫。这样可以起到消毒杀菌的作用。
注意避免
震荡过后，春雷就要开始萌芽了。响的时候要注意避开。不能站在树下，电线杆下，不能在风雨中行走，不能关门窗，不能拔掉重要电器等等！
注意防晒
惊魂前后，午后阳光更强。午饭后一般会出去散步半个小时，但是下午的阳光太强(紫外线很强)，脸很疼，所以要避开阳光，准备必要的防晒霜或者雨伞。
注意睡眠
惊吓过后，天气变得越来越暖和。春眠？也悄然袭来。这个时候午休20分钟是个不错的选择，晚上也要照顾好自己的睡眠。喝一杯温牛奶是促进睡眠的好方法。
注意花粉过敏
春天开始花开，对花粉过敏的朋友要注意了(尤其是刚出生的宝宝，最好去花粉多的地方，才知道自己的过敏原是什么)。
公园是一个让人放松的地方，但在春天的播种季节，花粉会随着微风轻轻飘动，所以以前有花粉过敏的朋友最好随时带着常备药。
它无声而温柔地滋润着一切
春雨贵如油，润物细无声。春天是多雨的季节。春雨不是很大，但有时候足以让你尴尬，所以要随身带把伞，以备不时之需！
养生食谱1。桂圆党参鸽子汤
桂圆肉30g，党参30g，鸽肉150g。先将鸽肉洗净，切成小块，与桂圆肉、党参一起放入砂锅中，加水炖汤，待鸽肉熟后喝汤，吃肉桂圆。此汤具有滋补肝肾、益脾气的功效。适用于肝肾阴血不足、脾虚所致的形体消瘦、头晕耳鸣、心悸不宁、失眠健忘、腰膝酸软、气短纳差等症。
2.猪心枣汤
猪心1，酸枣仁15g，茯苓15g，远志5g，味精、精盐适量。先把猪心剖开，洗干净；将茯苓、酸枣仁、远志装入旋转布袋中，扎紧口与猪心一起放入砂锅中，加水适量，先用武火煮沸，去浮沫，再用文火煨至猪心熟透，加入少许精盐、味精调味即可。此汤具有养血养心、益肝安神的功效。适用于心、肝、血虚引起的心悸、不安、失眠、多梦、记忆力减退。以及阵发性心动过速、风湿性心脏病、神经衰弱和癔症。
日食疗法《黄帝内经》指出:？义存在于内，恶不可为。？这意味着在正气旺盛的情况下，邪气不易侵入体内，疾病也就不会发生，所以增强体质，提高人体的抗病能力是非常重要的。在日常饮食中注意饮食品种的多样化，保证人体能够得到丰富充足的营养供给。
因为蛰伤后天气明显转暖，不仅各种动物开始活动，微生物(包括能致病的细菌和病毒)也开始生长繁殖，所以人们需要注意饮食，增强体质，抵御病菌或病毒的入侵。
惊蛰节气是传染病多发的日子。预防季节性传染病，应多吃清淡食物，如奶制品、糯米、芝麻、蜂蜜、蔬菜、豆腐、鱼、甘蔗等。
维生素在人体的生理功能中起着重要的作用，尤其是维生素C的摄入能明显提高人体的抗病能力。富含维生素C的食物有:苦瓜、蒜苗、大白菜、萝卜、辣椒、甜椒、甘蓝(包心菜)、大白菜、小白菜、菜花、芥蓝、菠菜、萝卜缨。
春季肝气旺盛，容易伤脾，所以在休克季节要少吃酸，多吃甜食，养脾。锅巴是甜食，可以多吃点。
锅巴是在煮饭的时候，将锅底低温烘烤而成的。又香又脆。据现代科学分析，砂锅所用的粳米含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素A、b1、E、纤维素和钙、磷、铁等矿物质。除了淀粉，其他成分大多隐藏在米粒的胚芽和外膜中。低温烘焙后，外层的营养成分大部分被破坏，部分淀粉分解，食用时容易消化；而且吃锅巴的时候一定要细嚼慢咽，这样可以分泌大量的唾液酶帮助消化吸收，促进肠胃蠕动，增强其功能；此外，微碳化的锅巴还能吸收肠腔内的气体、水分和细菌毒素，从而达到收敛止泻的效果。
中医认为，烤糯米有健脾养胃、滋补的功效，最适合病后食用。粳米经炒、烘、烤后，味道鲜美，增进食欲，具有消食导滞、收敛止泻的功效。所以春天多吃锅巴是有好处的。
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