夏季节气养生法

酷暑过后，天气逐渐下降，正式进入秋高气爽、五谷飘香的季节。这一时期，万物成熟，农村处处秋收。由于物质丰富，气候宜人，人们的食欲大增。经历了酷暑和“秋老虎”的肆虐，人体相对较弱。按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进入了进补的好季节。但是，人们需要注意的是，进补不能乱补。

夏季进补应以清平为主，即选择寒热性质不明显的平补进行进补。中医的治疗原则是补虚。除阳虚者外，不要过多食用狗肉、人参、鹿茸等温性食物。因为秋季阴阳相对平衡，秋季以燥气为主，吃太多温补可能会因燥伤肺。

同时，进补也不是越多越好，认为“多吃补药，治病强身无病”是错误的。因为任何补品一旦过量服用都会有害，会影响人体内的营养平衡。

2.早睡早起

根据阳气收敛的特点，日常生活中气候由热转冷，要注意及时添衣。“早睡早起，与鸡同乐”是恰当的。早睡是指晚上9、10点左右可以入睡，符合阴精的收藏，从而“收藏”气；早起是指早上六七点左右起床，以符合阳气的舒展，使肺部感到舒适。

3、实现“春捂秋冻”

春捂秋冻是古人一句很实用的“人生格言”。“春捂”是帮助气血散热，促进阳气生长。“秋冻”是为了保存气血之热，促进阳气下降。

所以，让自己的身体在酷暑过后感觉到一点点凉意，不要一冷就穿厚衣服。而且初秋是“冷”而不觉得“冷”，“皮肉之寒”是可以忍受的，采取“秋冻”对适应和抵御冬季严寒大有裨益。从身体的适应性来看，也可以说符合季节间的“惯性原理”。