怎么做养生粥？

第一:玫瑰花粥

材料:玫瑰、粳米

做法:将粳米放入锅中煮粥，快熟时加入玫瑰花瓣，待粥的颜色出现淡粉色时即可服用。

功效:最好选择那些已经脱水，尚未完全开放的玫瑰花蕾，让其中所含的营养成分全部保存在花蕾中。经常使用玫瑰花粥可以提高美容养颜，使皮肤更加细腻有光泽，对肝气郁结引起的胃痛也有很好的治疗作用。老中医告诉我们，这个方子对我们的情绪也有很好的调节作用，经常服用可以起到镇静的作用。

第二:芹菜粥

材料:新鲜芹菜和粳米。

做法:将新鲜芹菜洗净，切成小块，然后榨汁；将粳米、芹菜汁放入锅中煮粥；煮好后放凉就可以吃了。

功效:春季是肝阳最旺盛的季节，所以这个时候，我们的身体更容易出现肝火，导致头晕目眩，脾气暴躁。此时服用芹菜粥，不仅能很好的降低血压，对烦躁也有很好的调养作用。

第三:菊花粥

配料:菊花、粳米、冰糖。

做法:将菊花洗净，放入锅中煎煮；然后，将菊花汁和粳米一起煮成粥；等到米粥好了，加入少量冰糖，搅拌均匀。

功效:春季养生粥有哪些食谱？菊花粥是非常好的选择，非常适合中老年人在春季服用。此外，这款菊花粥不仅能有效治疗风热头痛，对头晕耳鸣也有很好的疗效，长期服用还能有效延缓身体衰老。

养生粥食谱

第四:胡萝卜粥。

配料:鲜胡萝卜、植物油、葱姜、粳米、香油、香菜。

做法:胡萝卜洗净，切成细丝，然后放入沸水中焯一下。然后在干净的锅里加入植物油，放入葱姜炒香，最后放入胡萝卜丝翻炒出锅；将粳米放入锅中煮粥，快好的时候加入准备好的胡萝卜丝继续煮；烹饪前加入准备好的香菜和香油，就大功告成了。

功效:现代医学研究发现，胡萝卜含有丰富的维生素A，对皮肤干燥、高血压、消化不良有很好的疗效，非常适合在春季服用，保养身体。