扭伤了脚踝怎么办？

扭伤脚踝后该怎么办？常见的是有的人先用力搓肿的地方，把积血搓掉；然后用热毛巾敷，促进血液循环，消肿；最后，我痛苦地走着，动着。但实践证明这是不合适的，因为局部小血管破裂出血后会形成血肿，一般需要24小时左右才能恢复和止血。

如果用力揉搓，扭伤后立即热敷并强行活动，势必在揉搓一些淤血的同时加速出血渗出，甚至加重血管破裂，形成更大的血肿。脚踝扭伤后正确的自我护理是什么？

第一

，以区分受伤的严重程度。一般来说，如果是锻炼脚踝，虽然疼，但并不剧烈，多为软组织损伤，可以自行治疗。如果动脚踝时剧痛，不能站立活动，伤筋动骨，扭伤时有响声，伤后迅速肿胀。是骨折的表现，要马上去医院治疗。

第二

正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是理疗，但作用完全不同。血热则活，冷则凝，故损伤早期宜冷敷，减少局部血肿；止血后热敷可以加速伤口周围的瘀血消散。一般来说，伤后24小时才使用热敷。

第三

，药物治疗。萧中散可敷于患处，其配方为:木槿叶30g，赤小豆10g，芒硝粉3g，研成细粉，用蜂蜜或白酒调成糊状，2-3天敷于患处1次。也可以口服跌打损伤的药。

第四，局部按摩。

敷药前可以先揉揉受伤的脚，用大拇指轻轻揉揉受伤部位，揉的方向是从脚到小腿，既能止痛又能消肿。