海参吃多少比较好。

很多人有一个误区，认为海参一次多吃能补得多，这是不全面的。海参的进补主要是坚持。每天吃适量的营养就够了，吃多了也不会吸收。

儿童:每天一个中小型海参，9-14 /50g。

成人:每天一个中大型海参，7-9个/50g。

孕妇:一周3-4个中等大小的海参，8-10 /50g。

老人:一天一个中等大小的海参，8-10 /50g。