女性吃什么食物养生比较好？

本文简介:女性是非常需要注意养生的一群人，那么你知道女性吃什么食物比较好养生吗？让我们一起来看看吧。

浆果鲜亮可口，这些香甜的超级水果对健康的益处数不胜数，无穷无尽。而且，这些彩色水果富含抗氧化剂和多酚，有助于对抗慢性病和癌症。今天我就来介绍六种最有利于女性健康的浆果。过来看一看。

女人吃什么浆果有益健康？

蓝莓

吃蓝莓有助于记忆。它们富含化学物质，有助于扩张动脉，从而帮助血液顺畅流动。富含抗氧化剂的蓝莓脂肪含量低，不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素c的良好来源。难怪研究发现，多吃蓝莓可以降低心脏病发作的风险。

黑莓

这些美味的浆果富含多酚，有助于预防心血管疾病甚至癌症。它们比其他类型的水果含有更多的纤维:一杯黑莓含约7克纤维。(纤维的推荐日摄入量为25~35g。此外，它们富含维生素C和微量的铁、钙和维生素a。吃黑莓、烤馅饼的方法有很多。有时候可以加点，或者撒点在全麦吐司上，或者抓一把直接吃。

草莓

草莓是一种有益心脏健康的浆果，维生素含量很高。它们也是叶酸的良好来源，叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养物质(尽管这种说法尚未得到研究证实)。像蓝莓一样，它们含有扩张动脉和防止血小板凝结的化学物质。

荔枝

具有养津益智、行气美容的功效。常吃荔枝可以补脾、补肝、补脸，生血养心。中医认为，经常吃荔枝可以使人面色红润，身体健康。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃营养丰富，既能补充人体营养，又能防止亚硝胺在体内产生。还具有降低胆固醇和甘油三酯的作用。

柚子

柚子是一种保证人体健康，使心血管系统健康运行的水果。其中附着的果胶可以降低低密度脂蛋白，减少动脉壁的损伤，维持血管的功效，预防动脉硬化和心脏病。