大雪节气特征介绍

大雪是二十四节气中的21节气，也是冬季的第三个节气。太阳到达黄经255度时，节点时间为每年公历65438+2月6-8日。大雪节气是干支历第二个月的开始，标志着仲冬季节的正式开始。大雪是反映气候特征的节气。大雪节气的特点是气温显著下降，降水增加。

“雪”是冷水汽的产物，代表寒冷和降水。大雪节气是一个气候概念，代表大雪节气期间的气候特征，即温度和降水(从天空落到地面的雨、雪、冰雹等水汽冷凝物在气象学上称为“降水”)。大雪节气和小雪节气一样，是反映气温和降水变化趋势的节气，是古代农耕文化对节日的反映。

大雪中的日常生活与节气养生；

1，日常生活

早操不宜过早。冬季户外选择慢跑、快走等耐力性项目最为合适。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。同时，尽可能减少足球、篮球、网球、羽毛球等对抗性运动。毕竟对抗性运动如果在寒冷的天气里没有充分的热身，很容易造成关节和软组织的损伤。

野外活动

冬季宜早睡晚起，日出后再起床，既能避寒，又能涵养人体阴气。冬天做户外运动时，最好选择在太阳出来后的早上8:00-9:00，或者下午4:00-5:00。当空气多云有雾时，最好不要在室外运动，而是在室内进行。？

热身活动可以提高体温，降低肌肉粘度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。你要直接参加高强度的活动，不做准备活动。如果直接做剧烈运动，容易造成肌肉劳损。一般来说，当你觉得自己在出汗的时候，你应该说你已经做了足够的热身。

运动中逐渐脱去衣服，运动后及时擦干汗水并加衣服保暖。应根据个人的身体适应情况选择合适的运动服装，尽量减少身体暴露。另外，运动量要从小到大逐渐增加，尤其是跑步。不宜突然剧烈奔跑。你必须小跑一段时间来活动四肢和关节，等身体适应后再加大运动量。

2、饮食与健康

大雪是进补的好时机，号称“冬补，春杀虎”。冬季进补可以提高人体免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒现象。冬季进补还可以调节体内物质的代谢，使营养物质转化的能量最大限度地储存在体内，有助于体内阳气的上升。俗话说“三九补一冬，来年不痛。”

此时宜温阳补肾壮骨，滋阴填精。冬季膳食补充要提供富含蛋白质、维生素、易消化的食物。大雪节气前后，大量柑橘类水果上市，如南丰蜜桔、关西釉、脐橙雪橙等。适当吃一些可以预防鼻炎，祛痰止咳。

在大雪期间，北半球的所有地方白天短，夜晚长。所以有一句农业谚语，比如“大雪小雪，炊事无穷”，用来形容日子这么短，农民几乎要连做三顿饭。可以常喝生姜大枣汤抵御寒冷；吃橘子，用薄荷油防鼻炎，祛痰止咳。大雪天吃火锅是个不错的选择。