四季养生的配方是什么？

2.衣服方面，虽然春天天气转暖，但也不要急着减衣服。因为初春的气温忽暖忽冷，就像小孩子的脸，说变就变，经常有寒潮袭来。尤其是老年人，他们气虚骨弱，抗病能力差，稍受风寒，就容易引发疾病，因为天气突然变冷，会引起血管痉挛，血液黏稠，血流缓慢，引起器官缺血。

于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等等就会随之而来。这个时候要注意防风防寒，时刻保持棉衣以备感冒之用。春季服装款式要宽松舒展，纯棉面料吸湿性好，保暖贴身，是内衣的合适选择。

3、在饮食上，宜选择甘、辣、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、黏腻食物。选择有利于头发生长、营养丰富的产品，如黄豆芽、绿豆芽、橙子、香菜之类。

因为冬天新鲜蔬菜少，维生素摄入不足，一个冬天积攒的火气要散发，所以要多吃新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜等。对于体质过敏、易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病的人，要戒除含有外来蛋白质的刺激性食物，如羊肉、螃蟹等。

4、春季一般不需要进补，但对于体虚、气短、懒动、多汗者，可用党参、黄芪各20克，红枣5枚，生姜3片，水炖后加盐调味，可经常服用。

5.日常生活中，宜晚不宜晚，宜早起，宜外出散步，以适应春天的生机，吸收大自然的活力，使人保持精力充沛。

这是因为杨琪上升，人体气血趋于表里，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应和汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，中枢神经系统有镇静催眠作用，使人体困倦，早晨不易醒来，醒来后又困倦。这种现象俗称“春困”。

为了适应这种生理变化，你应该早起伸展身体。但老弱病残要根据自身情况灵活掌握。随着温度的逐渐升高，细菌、病毒等各种病原微生物也同时开始生长、繁殖和传播疾病。因此，此时应特别注意室内卫生，保持室内空气清新、阳光充足，防止春季常见的流行性感冒、脑膜炎、流行性腮腺炎的发生。