伍兹刘著十二师养生
晚上11后不想睡觉？
中午都12了，还不吃饭？
你的身体还能承受吗？
十二经脉手表告诉你如何踩准生活节奏！
经络流动是古代医圣发现的规律。人们认为，人体的十二条经脉对应着一天的十二个小时。因为时辰是变化的，不同经络的气血也是在不同的时间升降的。他主张天人合一，认为人是自然的一部分，生活习惯要符合自然规律。看十二小时人体脏腑的兴衰，环环相扣，非常有序。
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血气过时就去衰，过时就开，过时就关，过时就占，也就是被所谓的毒刺给捅了。补药随它去，就是所谓的针虚刺它，刺它以迎带走，刺它以助它。根据这一原理，选择穴位以获得更好的疗效，这就是所谓的经络刘著法。
子午流注讲究天时、地利，将自然界的周期性现象与人体气血运行的情况相匹配。《戚颖灵枢经·难经·一难·二十三难》中有记载。
纵观12小时人体脏腑的兴衰，环环相扣，非常有序:
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童年的心是最脆弱的。
时间对应经络:23: 00-01: 00的胆经。
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人的状况:年轻的时候睡得好，黑眼圈没暴露。
中医理论认为；“肝气，泄于明胆，聚于精气。胆为正气之官，五脏六腑皆靠胆。气助长勇，邪不可侵。胆气不足胆小，气短，不能决断。”
胆汁需要代谢。人只有在童年入睡时，胆汁才能完成代谢。
“胆汁有多清，脑子就有多清。”午夜前入睡的人，早上醒来后头脑清晰，面色红润，没有黑眼圈。
另一方面，那些童年经常睡不着觉的人会脸色苍白，眼睛发黑。同时由于胆汁排毒代谢不好，更容易产生结晶和结石。
但此时心脏功能最弱，绝大多数心脏病患者在夜间发病死亡(心功能差)。
尤其是胆汁，不能正常代谢，变成浓缩结晶，就像海水中的盐蒸发后浓缩，形成结石等一类疾病，有些人会因此而“胆小”。
养生之道:临床上，心脏病患者大多在夜间发病死亡。如果家里有心脏病患者，要加强观察，准备好救心丸。
此时睡觉有利于骨髓造血。任何在午夜前入睡的人醒来时头脑清晰，面色红润。阻力会很大。
丑的时候睡觉保护肝脏。
时间对应经络:丑时01: 00-03: 00肝经。
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人体状况:肝经最旺。这是肝脏修复的最佳时机。我不睡懒觉，脸上也不长斑。
中医理论说:“肝藏血。”"当人们躺下时，血液回到肝脏."如果你长得丑睡不着觉，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，你就无法完成新陈代谢。
人的思维和行动依赖于肝血的支持，需要排除废血，需要产生新鲜血液。这种代谢通常在肝经最旺的时候完成。
所以，长得丑不睡觉的人，脸色青灰，情绪疲惫浮躁，容易得肝病，脸色黑而长。这时候喝酒严重伤身。
养生之道:必须进入深度睡眠状态，这样肝脏才能获得最大的能量。
如果丑的时候不睡觉，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
虚火旺盛的人，此时可以入睡，但也可以降虚火。根据黄帝内经，“卧则血归肝”。
在印石的梦中深呼吸
时间和时间对应经络:印石03: 00-05: 00肺经。
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人体状况:肺经最旺。印石睡得很香，面色红润，精神饱满。
地球的阴阳从这一刻开始转化，由阴转阳。此时人体也进入阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺。肺面临百脉，气运化全身。前两个小时后，肝脏向肺部提供新鲜血液，通过肺部送到全身。
所以人们早上面色红润，精力充沛。肺不好的人经常咳嗽，即使睡着后也是如此。有些人可能在入睡后咳嗽得更多。
养生之道:此时此刻，人体需要吸入大量氧气，深呼吸，因此需要更深的睡眠。
如果家里有肺衰竭的病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。许多肺癌患者和心脏病患者死于印石。
哮喘患者在印石服药的效果比白天好。这时候如果咳嗽醒了，最好喝一杯温开水，可以缓解肺燥。
小的时候记得上厕所。
时间和时间对应经络:05: 00-07: 00石矛大肠经。
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人体状况:大肠经最旺。石矛大肠蠕动时，排毒的渣滓就出来了；这是大肠经活动的最好时机。
"肺和大肠都在里面和外面."肺将足够的新鲜血液铺满全身，然后促使大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。
健身之道:赶紧起床，起床后喝一杯温水，然后冲进厕所，把一天积累的废物全部排出体外！
因为这个时候肾脏系统最弱，很多人如果在这个时候做爱，会抑郁一整天。久而久之，就会因气虚而阳痿。
所以要注意自己的肺部保养。但是不要急着上厕所，因为很多老年人都有中风。不如我们休息10-20分钟，清醒一下头脑再去吧。
早上别忘了吃早餐。
时间和时间对应经络:黎明07: 00-09: 00。
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人体状况:这个时候是人最容易消化吸收早餐的时候。
你的胃已经等了整整一夜，已经饿了很久了。现在它醒了，所以早饭后会尽力消化。
如果胃火太旺，嘴唇干燥，就会唇裂或生疮。
养生之道:此时吃早餐。如果你不给它装满食物，它就会不停地分泌胃酸。
胆汁分泌也很旺盛。饿久了会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎(胆汁形成结晶)等危险！
另外，此时最好敲胃经，启动人体的发电系统。饭后一小时按压胃经，可以调节肠胃功能。有胃病的人最好在石矛吃饭。
年轻的时候喝六杯水。
时间对应经络:09: 00-11: 00的脾经。
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人体状况:此时脾经最旺。造血体型。
"脾主运化和血液循环."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人体血液的统帅。
脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。否则嘴唇发白或暗紫。
唇白表示血气不足，唇暗、唇紫表示脾经寒凉。
养生之道:此时至少喝6杯水，慢慢喝，让脾脏保持在最活跃的水平。这样身体就会启动全天的“水循环”，进入相对良性的新陈代谢。
不能等到渴了才喝水，平时要均衡喝水。因为感觉口渴意味着身体缺水，这个时候再补充水分就有点晚了。
脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降。这段时间是人在脾经上开穴的时间，也是保护脾脏的最佳时机。已经是吃午饭的时间了。
家里做饭有条件的建议有牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、红薯、土豆、豆腐、芹菜、玉米、大米。
水果可以是苹果、橘子、柠檬、橙子等。茶可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
中午小睡有助于补充能量。
时间对应经络:正午11: 00-13: 00心经。
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人体状况:中午午睡，安神养精；心经最旺。“心主神明，由舌开导，光辉在面。”也是一天中精力最充沛的时候。
心活血，养神，益气养筋。人们可以在中午睡一会儿，这对滋养心脏大有好处，可以使他们在下午甚至晚上精力充沛。
养生之道:此时保持好心情，适当休息或午睡。但是午睡不能超过一个小时，否则会失眠，晚上容易失眠。
午睡起床后，要适度运动，以疏通全身气血，增强脏腑功能活动。
这个时候，就是心经穴位打开的时候了。饭后我们都想睡一会儿，却因为种种原因忍住了这种欲望。如果可以的话，只睡10分钟对我们的心脏有很大的帮助，不用担心因为时间短而发胖，还可以帮助减轻肠胃蠕动的负担。
此外，我还可以选择对心脏有益的食物，如饭前吃一个西红柿，水果吃苹果和葡萄，茶吃红茶、绿茶和花茶，其他食物如红豆、红薯、百合、红枣和鸡肉。
营养吸收不及时
时间和时间对应经络:时间尽头，13: 00-15: 00小肠经。
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人情:不清时，饮水降火；小肠经最旺。
小肠清浊，水归膀胱经，渣滓发于大肠，精气运化于脾。
说到底，小肠经络调节着人的营养。如果小肠有热，人就会咳嗽排气。此时多喝水和茶，有利于小肠排泄营养，降火。
养生之道:因此，午饭要在下午1: 00之前吃完，这样可以在小肠最有活力的时候把营养物质吸收到人体内。否则好的东西没有完全吸收，是巨大的物质浪费。
小肠经络运行过程中，小肠亚健康多表现为腹泻、吸收功能下降、颈痛、头痛、耳鸣、风湿等。如果出现胀气或小腹疼痛、出汗、便秘、严重风湿等现象，就要注意身体了。
敷的时候有尿就不要憋了。
时间对应经络:神石15: 00-17: 00膀胱经。
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人体条件:沈氏津液充足，滋阴放松身体；膀胱经最旺。
膀胱储存水和体液，水和体液在体内循环。如果膀胱内有热，可引起膀胱咳嗽，即咳嗽、遗尿。
敷的时候人体体温偏热，尤其是阴虚的人。此时适当的活动有助于津液的循环，喝滋阴泻火的茶对阴虚的人最有效。
健康:膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
如果想尿尿，这个时候一定不能一直憋着，否则时间一长，就会出现“尿潴留”等情况。也就是说，膀胱括约肌无弹性。
10
尤氏氏夫妻生活
时间对应经络:尤氏17: 00-19: 00肾经。
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人体状况:肾精充盈时，那华元气清明；肾经最旺。“肾藏生殖之精，藏五脏之精。肾为先天之根。”
申时之后，人泻火解毒，肾此刻进入藏精之时。这是一个男人的时刻。这个时候不适合做太多的运动，也不适合大量喝水。
养生之道:此时做爱，不过是无忧无虑的最佳时机，但此时激烈的运动会失去很多精华。对于肾功能有问题的人，比如阳痿患者，此时按摩肾经穴位最有效。
对于肾功能有问题的人来说，此时按摩肾经的穴位效果最为明显。这个时候，就是肾经开窍运行的时候了。
11
散步保护心包。
时间对应经络:奇石19: 00-21: 00心包经。
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人情:行色匆匆时护心，缓解压力，心情舒畅；心包经最旺。心包经主要起保护心脏和保存能量的作用。
缓解压力，心情舒畅；“心包是心外膜，有脉络，气血之道。恶不可忍，痛不可忍。”心包是心脏的保护组织，是气血的通道。
心包的繁荣可以清除心脏周围的外邪，保持心脏的良好状态。这时候你一定要保持好心情:看书，听听音乐，或者做做SPA，跳跳舞，打打太极……放松心情，释放压力。
养生之道:心包经该运行了。心包经虚多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠、多梦、心悸、语言障碍、手心发热等。
心脏不好的人，这个时候最好敲心包，效果最好。此时此刻，你要为自己创造良好的条件，让自己安心入睡。最好不要做剧烈运动，否则容易失眠。最好的运动是散步。
事实上，饭后散步不仅有助于消化，还有利于心脏。
12
在海上生气是没有好处的
时间对应经络:石海21: 00-23: 00三焦经络
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人体状况:石海百脉通，滋补身体，娇颜。
三交是六腑中最大的一个，具有统御气机、疏通水路的功能。亥时的三焦连接所有的脉。
如果人睡在海里，脉搏可以调理，对身体非常有益。百岁老人有一个共同的特点，就是睡在海里。
如果现代人此时不想睡觉，可以听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要睡到石海以外。
养生之道:此时此刻保持心态平静。没有愤怒，没有狂喜，没有悲伤。
如果晚上和老婆吵架了，而且生气很严重，晚上还在气11，那么第二天一定是抑郁了。这个时候是睡觉的最佳时间，三焦有脉，很滋补。
十二点和人体经络时间表贴在下面，方便掌握十二经脉:
一、手太阴肺经
印石(3点至5点)-肺经发达。当我睡着的时候，我是红色的，充满活力；"肺部充满了脉搏。"肝脏在丑中生出新血后，给肺提供新鲜血液，通过肺送到全身。因此，人在早上面色红润，精力充沛。在印石，肺部疾病患者的反应最强烈，如剧烈咳嗽或气喘并醒来。
二、手阳明大肠经
石矛(5点至7点)——大肠旺盛。石矛大肠蠕动时，排毒的渣滓就出来了；"肺和大肠都在里面和外面."肺部将足够的新鲜血液铺满全身，然后促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。早上起床后排便最好。
三、足阳明胃经
早上(7:00-9:00)——胃经旺。早上吃早餐，滋补身体；这个时候是人最容易消化吸收早餐的时候。早餐可以安排温和养胃的食物，如粥、麦片、包子等。过烫的食物容易引起胃火、嘴唇干裂、嘴唇酸痛等问题。不吃早餐更容易引发很多疾病。
第四，足太阴脾经
是时候了(9: 00到11:00)——脾经旺。当时脾经旺盛，身体造血；"脾主运化和血液循环."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人体血液的统帅。“脾开于口，其光辉在唇。”脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。唇白表示血气不足，唇暗、唇紫表示寒气入脾经。
五、手少阴心经
中午(11点至13点)——心经旺。中午睡午觉，安神养精；“心主神明，由舌开导，光辉在面。”心气活血，养神，益气养筋。人可以在中午睡觉，这对滋养心脏大有好处，使人从下午到晚上精力充沛。
六、手晒小肠经络
期末(13 ~ 15)小肠旺。不清楚的时候，喝水可以降火；小肠清浊，水归于膀胱经，渣滓发于大肠，精气失于脾。说到底，小肠经络调节着人的营养。小肠热了，人就会咳嗽放屁。此时多喝水和茶，有利于小肠排泄营养，降火。
七、足太阳膀胱经
肾实(15至17)——膀胱经旺。沈氏津液充足，滋阴放松身体；膀胱储存水和津液，水排出体外，津液在体内循环。若膀胱有热，可引起膀胱咳嗽，咳嗽遗尿。沈石的体温比较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于津液的循环，喝滋阴泻火的茶对阴虚的人最有效。
八、足少阴肾经
尤氏(17至19)——肾经旺。当肾精充盈时，那华的生命力是清晰的；
“肾藏生殖之精，藏五脏之精。肾为先天之根。”人体泻火解毒后，肾脏适时进入藏精阶段。这个时候不适合做太多的运动，也不适合大量喝水。
九、手厥阴心包经
时间(19点至21点)——内心充满繁华。保护此刻的心脏，缓解压力，心情舒畅；“心包是心外膜，有脉络，气血之道。恶不可忍，痛不可忍。”心包是心脏的保护组织，是气血的通道。心包经是当下最旺的，可以祛除心脏周围的外邪，使心脏状态良好。这时候你一定要保持好心情:看书，听听音乐，或者做做SPA，跳跳舞，打打太极……放松心情，释放压力。
十、手少阳三焦经
石海(21点至23点)-三交·王静。当大海充满了脉搏，它提高了身体，提高了美丽。三交是六腑中最大的一个，具有统御诸气、疏通水道的功能。海上三焦可通百脉。如果人睡在海里，百脉可以得到最好的休息，对身体和美容都非常有益。百岁老人有一个共同的特点，就是睡在海里。如果现代人此时不想睡觉，可以听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要睡到石海以外。
十一、足少阳胆经
午夜(23:00-1:00)-胆经旺。年轻的时候睡得好，黑眼圈不暴露；中医理论认为；"肝之后，泄于胆，聚于精."人在童年前入睡时，胆可以完成新陈代谢。“胆汁有多清，脑子就有多清。”午夜前入睡的人，早上醒来后头脑清晰，面色红润，没有黑眼圈。另一方面，那些童年经常睡不着觉的人会脸色苍白，眼睛发黑。同时由于胆汁排毒代谢不好，更容易产生结晶和结石。
十二、足厥阴肝经
丑时(1至3点)-肝经旺。长得丑不要睡懒觉，脸上也没有斑；中医理论说:“肝藏血。”"当人们躺下时，血液回到肝脏."如果你长得丑睡不着觉，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，你就无法完成新陈代谢。所以小丑前睡不着的人，脸色青灰，情绪缓慢浮躁，容易得肝病，脸色黑而长。