爱上健康，哪些食物可以增强健康长寿，或者可以养生美容？

中午:正常吃饭，最好配主食。

晚上:山药、薏米、芡实按1:1:1的比例做成粥，生菜(如黄瓜、大白菜叶、海带、白菜、木耳、银耳等。)可以混合在一起，而且最好和芝麻酱混合好，因为芝麻酱特别有营养，也可以和醋混合。

这些都是一直吃的最好的三餐。可以把自己喜欢的食物加到其他饭菜中，但不要吃生冷良性的食物或油炸食物。

无论大人小孩，男女都要补气血，多吃黑米，少吃寒性食物，吃固元膏。建议多看一些书，比如《求医不如求己》《不生病的智慧》，都很好。他们都介绍了一些实用的中医养生方法。平时一定要注意饮食，早上可以呼吸新鲜空气，快走，不要整天吃大鱼大肉，多吃粗粮配素菜。！！^—^

以下是我在网上找到的养生粥:

春天喝养肝粥

春天是万物复苏的季节，也是肝病多发的季节。所以春季喝粥要以养肝护肝为主。

芹菜粥:芹菜连根洗净，加水煮熟，取汁与大米煮粥。春季肝阳上亢，常使人上火，头痛，头晕，目赤。患有此病的患者或中老年人常吃芹菜粥，有利于调理肝脏，降低血压，减少烦躁情绪。

荠菜荠菜粥:先将大米倒入锅中加水煮沸，再放入荠菜一起煮成粥。近年来的研究资料表明，食用荠菜等野菜有助于提高人体免疫力，养肝。

菠菜粥:菠菜洗净，用开水烫一下，切段；将大米洗净后放入锅中，加入适量的水，待大米熟透后，将菠菜放入粥中，小火煨一会，再加入盐和味精。菠菜粥对肝阴虚引起的高血压、头痛、头晕、贫血、糖尿病有很好的防治作用。

夏天喝夏粥

暑热引起的各种热病，中医称为暑病。症状是发热、易怒、气短、头晕、头痛和出汗。粥能补中焦，健脾胃，夏天适合吃夏粥。

山楂冰糖粥:生山楂加水煮沸，打成浓汁。山楂去渣后，加入到快煮好的大米粥中。继续小火熬粥，然后加入冰糖搅拌均匀。这种粥可以健脾和胃，促进消化，散瘀消暑。

秋天喝湿润的粥

秋季养生一定要遵循“养收”的原则，其中饮食养生要以润燥益气为主，秋季喝有润燥功效的粥。

胡萝卜粥:将胡萝卜放入油中煸炒，加入大米和水煮成粥。因为胡萝卜中含有胡萝卜素，被人体摄入后可转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人食用。

芝麻蜂蜜粥:先将芝麻炒熟，磨成细粉。米饭煮好后，加入芝麻和蜂蜜一起食用。适用于便秘、肺燥、咳嗽、头晕。

冬天喝粥强身健体

冬天最好喝有强身健体功效的养生粥。

甜粥:取适量鲜豆浆，用大米煮粥。粥煮好后，加一点冰糖，再煮。早晚温服。该粥具有健脾养胃、润肺补虚的功效，适用于体虚、消瘦、动脉硬化、久咳、大便干燥的患者。

奶粥:先煮米粥。粥快煮好的时候，加入鲜奶，煮一会儿。早餐吃吧。这种粥有补虚润五脏的功效。

鸡粥:取适量鸡汤，用大米煮粥。先用大火煮，再用小火煮至粥稠。该粥具有滋养五脏、补益气血的功效，适用于年老体弱、气血不足引起的虚损疾病。