时间健康图表
中医十二小时养生法:时间养生图
中医十二时辰养生法:养生法的具体内容
石海(晚上9~11)是三交经典赛的季节。三焦？出站质量检验员
这个时候身体会把白天采购入库的那些原料拿出来送到车间合成气血。在此之前，三角井第二次担任质检员，清理一些无法彻底清理的垃圾和毒素，以及自身生化反应产生的垃圾和毒素。因此，三焦经是排毒的另一个关键通道。如果胆经和三焦经同时虚损，最容易出现的一个问题就是微循环不畅，症状特别冷。可以刺激脚哭，缓解中柱穴。
如果身体虚弱，可以服用维生素A和维生素c。
？海？在古代汉语中，汉字的意思是生命的重生，所以如果你想让自己的身体有一个好的起点，那就从此刻开始好好睡一觉吧。对于老年人来说，睡眠可能会有困难，但无论采取什么方式，都尽量在晚上11: 30之前入睡。
子夜(子夜11~晨1)胆经当季。勇气？采摘者
此时人体内的阴达到顶峰，阳开始生长，这是以阴养阳的阶段。人在一天当中，通过胃经和脾经摄入大量的精微物质(营养物质)。在这个阶段，胆经充当了物质收集器的角色，将储存的原料运送到负责肝经的肝脏的车间，让肝经将原料加工成身体所需的化合物。这个时候熬夜是不可取的。
如果这个经络比较弱，可以把银杏叶泡在水里喝。
这段时间正是中医养生所强调的？子爵？时间。在《黄帝内经》？一切都靠勇敢。据说人体内有11个器官是依靠胆经的功能支持，所以需要有足够的优质睡眠来保证胆经获得足够的能量。
订购时。肝经？车间主任
此时，胆经已经将原料运送到位，肝经车间主任开始指挥肝脏车间的生产加工。身体会自动把白天购买的这些物质(阴)变成各种化合物，目的是第二天为身体提供各种功能(阳)。短短两个小时，肝经就会合成人体所需的数万种化合物，中医称之为气血。
如果此时熬夜，肝脏合成的化合物就会不足，无法为其他脏腑提供足够的气血。长此以往，容易气血不足。
如果身体虚弱，可以服用维生素A、B、C或者碳水化合物。
静心养气是最好的护肝方法。特别是一些年轻人如果在这个时候喝酒，会对肝脏造成很大的伤害。
印石(凌晨3点到5点)，肺经当季。肺经？财务经理
肝经产生成品(气血)后，要按需分配到各个经络。肺经就像一个财务总监，负责把大量的化合物分配到不同的经络。肺经分布到其他经络的一部分气血，用于修复各经络所管辖的器官。因此，这个阶段对于我们系统的修复非常重要。如果这个时候你还在熬夜，肺不能安心工作，就不能合理地给经络和组织器官分配财政资金。肺主气？会大打折扣。
如果身体虚弱，可以服用维生素a和维生素e。
根据中医理论，印石是人体阳气的开始，也是人体气血由静转动的开始。你必须睡得很沉，害怕被打扰。
石矛(早上5~7点)，正是大肠经的时节。大肠经络？清洁工
这是化阳为阴的阶段。大肠经利用阳气来清理体内的废物。大肠经和膀胱经都是排毒的通道，但膀胱经通过汗液、尿液等载体排出液体毒素，而大肠经则以排便为主。早上5 ~ 7点，大肠蠕动最快。这个时候排便，就符合了身体的自然规律，所以古人提倡晨起是有道理的。
如果身体虚弱，可以服用维生素A、钙、镁、纤维等物质。
早起不睡觉。首先，锻炼四肢，打太极拳，咬牙或者用手扣住头。明古天？。
黎明时分(早上7-9点)，胃经当令。胃经？原材料购买者
大肠经络看完了吗？干净？之后全身的气血都已经用光，人体仓库已经完全清空，准备好胃经重新采购原料。这个时候胃经的消化吸收能力最强，蔬菜、水果、肉、蛋、奶都可以消化吸收，所以这个时候吃最合适。所以，早餐也应该是一天中最好的一餐。
如果身体虚弱，可以服用维生素A、钙、镁等矿物质。
活动结束后喝一杯开水，用木梳梳头一百遍，然后洗脸。早餐应该清淡而丰盛。饭后可以走百步，但不要做剧烈运动。
4点(上午9~11)脾经当令。脾经？运输者
早餐后，原料已经全部购买完毕，脾经运粮工会将获得的原料运送到应该去的地方，各就各位。脾经虚弱与水、土、饮食结构有关。脾经虚弱导致货运能力差。
如果身体虚弱，可以服用胡萝卜素和蛋白质。
开窗通风后，可以从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
中午(11 am ~ 1 pm)心经当季。心经？厂长
中午心经当令，心经的主要任务之一就是修复其领导器官？大脑和神经系统。补救办法是小睡一会儿。另外，因为下午工作量大，午餐量也大。
如果身体虚弱，可以服用DHA(不饱和脂肪酸)和维生素e。
午餐时间到了。除了营养丰富，荤素搭配外，建议喝点汤，菜要少盐。可以喝酒但不能喝醉。饭后睡半小时，不要太多。
一天下来(1~下午3点)，小肠当季。小肠经络？分拣员
经过短暂的修复后，原料通过这个分选机输送到小肠，因为食物中的很多成分并不都是对人有用的，很多甚至是有害的。分拣员要做的就是把这些原料分拣出来，早上吃的食物提炼成营养或者分拣成垃圾。
如果身体虚弱，可以服用维生素A、钙、镁等矿物质。
午睡后，可以做一点轻微的运动，喝杯茶。
敷的时候(下午3~5点)，膀胱经当季。膀胱经？仓库检查员
原料经过整理后，需要通过膀胱经进行运输，膀胱经是十二经脉中负责排毒的主经。膀胱经会把提取的营养物质运送到下一个地方，把垃圾运出体外。
如果身体虚弱，可以服用钙、镁、钾等矿物质。
这是最好的学习时间，我的记忆力和判断力都很活跃。除了用脑子学习，还要注意多喝水。
尤氏(下午5~7点)，肾经当季。肾经？仓库管理员
如果一个工厂采购的原材料不入库直接配送到车间，生产肯定会造成混乱。所以运到这里的原料需要一一登记，然后入库。保管人登记的《肾经》收藏功能很重要。因此，古人将其升级为？养？的高度。
如果身体虚弱，可以服用维生素A、维生素E、叶酸、锌、钙。
这是肾虚的人补肾的最佳时机。晚餐宜清淡清淡，可以喝点粥。
那个时候(晚上7-9点)，心包正是季节。心包经？锅炉工
这个时间段是什么？殷琦欣欣向荣，而杨琪却奄奄一息？当时人们开始吃晚饭，因为这个时候肾经下班了，重新购买的物资无法入库，只好通过其他经络保管，会增加身体负担，所以专家建议少吃晚饭。
如果身体虚弱，可以服用EPA(鱼油的主要成分)和维生素e。