男人健身有哪些招数？
1，男士养生的妙招
1，常用剃须刀，小5岁半。诺森比亚大学的一项调查发现，刮胡子的男性看起来比留胡子的男性年轻5.5岁。皮肤科医生肯尼斯·比尔(Kenneth Beer)博士表示，刮胡子可以刺激面部胶原蛋白的产生，使皮肤更加光滑。
2.少吃多记。德国研究人员发现，摄入较少的热量有助于降低炎症的发病率，炎症会导致人的认知能力下降。科学家说，最好每天减少30%的热量摄入。比如你一天摄入2500卡路里，最好减少750卡路里。
3、身体胖，老10岁。2007年一项具有里程碑意义的研究发现，男性体重指数(身体质量指数)每增加5个点(相当于增加约13.5公斤)，其睾酮水平就会下降到“衰老10岁”的水平。
4、经常锻炼，年轻10岁。发表在《内科学文献》上的一项新研究表明，每周三小时的剧烈运动可以让人感觉年轻10岁。
5、口腔卫生，更聪明的大脑。一项涉及英国6693名成年人的新研究显示，牙病患者的智力明显低于牙齿健康的人。原因是牙龈出血等问题会导致体内更严重的炎症，造成脑损伤。经常刷牙，用牙线剔牙，保持口腔清洁，这样大脑才能更灵敏。
6、心跳慢，寿命长。如果你想保持年轻，你必须有一个强大的心脏，让血液缓慢有效地流动。美国心肺血液学学会的迈克？劳厄说:“人的平均寿命是30亿次心跳。如果你能减缓心跳，你就能延长寿命。”
7、还有陈波，比较年轻。早晨勃起硬度越高，男性血管越年轻。最近发表在《美国医学杂志》上的一项研究表明，每周性生活少于1次的男性，ed的发病率会增加2倍，而每周性生活超过3次的男性，ED的发病率会降低4倍。
8、多睡觉，脸不老。长期睡眠不足会加速面部衰老，因为睡眠时眼睛快速转动可以锻炼眼周肌肉，眼周肌肉会萎缩，留下黑眼圈。
9、训练大脑，年轻15岁。做“脑筋急转弯”之类的大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
10，每天一杯酒，活到85。发表在《美国医学会杂志》上的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量饮酒(不超过3杯)可将寿命延长至85岁的几率提高97%。
11，7小时睡眠8小时，寿命最长。一项涉及21268名成年人的22年新研究发现，每晚睡眠少于7小时的男性过早死亡的风险增加了26%，但睡眠超过8小时的男性过早死亡的风险也增加了24%。
12，维生素A除了眼纹。随着年龄的增长，细胞循环过程明显变慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄的地方最为明显，只有0.02毫米的厚度，新研究发现，维生素A有助于产生新的胶原蛋白，具有很好的除皱效果。
13，干农活有利于长寿。芝加哥大学老龄化研究中心的专家发现，农民活到一百岁的可能性是城市居民的两倍。对男性适当种花、种草、干农活有帮助，有助于长寿。
14.经常打高尔夫球会让你多活5年。根据《斯堪的纳维亚运动医学杂志》发表的一项研究，高尔夫球手的死亡率比同龄人低40%。原因是他们在户外呆几个小时，每次玩耍走四英里，就可以多活五年，社交机会增多，有利于缓解压力。
15，多吃菠菜，长肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻。据《美国营养学会杂志》报道，大力水手的健康秘诀是基于这样一个事实:吃菠菜确实能促进蛋白质合成，帮助肌肉生长。另外，吃菠菜还可以预防骨质疏松。
16，头发短，年轻。男性到了中年，脱发越来越明显。在脱发初期，剃个平头会让人看起来更厚更年轻，但长发容易露出头皮。
17，每顿咀嚼9秒。最近发表在《英国医学杂志》上的一项研究称，狼吞虎咽地吃饭会增加84%的肥胖风险，这是导致衰老的重要因素。荷兰研究还发现，细嚼慢咽的人吃得少，每顿饭最好咀嚼9秒。
18，股四头肌强壮，关节炎疼痛少。美国梅奥诊所的研究人员对265名膝关节炎患者的股四头肌力量进行了测试，结果发现股四头肌最强壮的人关节炎疼痛最小。
2、男性健康与抗衰老
第一:停止懒惰。希望你能积极一点。现在的年轻人都开始大腹便便了，对身体不好。所谓不偷懒，并不是说工作要勤快，而是要坚持适度的运动。
第二:戒掉过度劳累。一天工作十七八个小时是违背自然规律的，超出了身体的负荷。如果半夜不睡觉，免疫功能会很低。中医说这是卫气养血失调。阴阳不调和，必然生病。
第三，戒烟。香烟中的尼古丁就不用说了，会对血管内壁造成损伤，更不用说癌症了，对脑血管和心血管系统都不好。
第四，戒怒。因为工作辛苦，有时候心情不好。当我生气时，我体内所有的内分泌都紊乱，肾上腺素分泌增多，交感神经兴奋，血压会升高，血管会痉挛。生气，中医认为，肝气上冲，人就容易生病。年轻人不要太生气，在处理棘手的事情之前要先冷下来。
第五，禁欲。还有几个方面。不要太贪心。比如我想买房买车，我会怎么做？如果我有太多的欲望，我会失望。不平衡会对我的健康有害。也包括年轻人的欲望，不要太多，要适度。
第六，停止暴饮暴食。年轻人胃大，能吃，喜欢食物。长此以往，肯定会伤胃。此外，还容易引起高血脂、高血压、痛风。现在的年轻人有很多这样的问题。第七，戒酒。只是不要喝太多。少量红酒被认为是活血化瘀，对女性也有美容作用。
第八，戒体检。有的青年组织连体检都不去。你知道自己卡上有多少钱，却不知道自己身体的情况。这可不好。
第九，戒病不死。检查过了，高血脂，脂肪肝，觉得没事，治不好。有人告诉我，我离死还很远。那可不行。小病不能治成大病，既费钱又浪费时间，所以一定要记住小病要去医院，这样才能为事业奋斗。