健身之道:事半功倍，中午睡个好觉。

人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠在我们生活中的重要性。

良好的睡眠可以帮助我们更好地休息和充电，这对我们来说非常重要。

但是你睡对了吗？

俗话说:“人有三感，命比纸薄。”这三种感官是什么？

关于这三感有很多说法，比如饭后立即睡、睡懒觉、心情不好睡、蒙着头睡等等。，但都提到了很重要的一点——黑白颠倒睡觉！

晚睡+晚起=被削弱。

那么我们如何正确睡眠呢？

我们常说中午睡觉，所谓“午睡”是指每天中午准时入睡。《黄帝内经》有一句话“阳气尽则卧，阴气尽则眠”，这是中医说的。

所谓午夜，是指晚上23点至凌晨1点。这段时间，胆经当道。这时候睡着了，胆囊才能更好的代谢。儿童期睡觉要求我们尽量在十一点之前睡觉，以便更好地滋养肝脏。

午睡怎么样？

不知道大家是不是觉得午睡是为了休息，白天只要累了随时都可以睡。这种想法不正确。

我们都知道，白天是晴天，晚上是阴天。阴和杨灿分为阴和阳，所以在一天中，上午是阳中的阳，下午是阳中的阴。

因为中午就是我们常说的，这个时候是天地之气的极点，阳的运行方向会在中午发生变化，由阳转阴。这个时候休息有利于阳气更好的转化为阴气，更好的让我们养精蓄锐。午睡可以缓解心血管系统，降低突发心脏病和冠心病的风险。

同样，紫石也是一个转化点。子时是阳气初升的时候，是阴转阳的转化点。

在古代的养生方法中，有一种是“三寒二淋七分饱”。其中提到的“两落”，就是中午睡个好觉。

在正确的时间正确的睡觉可以更好的保护我们的身体，让我们的生活和工作更有活力。