一伏，两伏，三伏。

这是民间传说中的顺口溜，用来记住五伏的时间。五伏是指每年夏季连续五个最热的日子，也是中医养生中非常重要的时间节点。

根据顺口溜，第一伏是指夏季至日后的第六天，第二伏是指夏季至日后的第十六天，第三伏是指夏季至日后的第二十六天，第四伏是指立秋前后的十天，第五伏是指立秋后的十天。

这个时期气温高，人体容易出汗，是防病治病的重要时期。因此，在中医养生中，要注意饮食、起居、运动的调整，保持身体健康。

三伏天的注意事项

1，饮食宜清淡:三伏天气温高，人的食欲会相对减弱。此时应以清淡易消化的食物为主，如蔬菜、水果、粥等。，并尽量避免吃太油腻和辛辣的食物。

2.补水:高温下人体容易出汗脱水，需要多喝水补水，同时也可以多喝绿豆汤等饮料，清热解暑。

3.避免下午在阳光直射下外出:三伏天气温最高一般在下午。此时尽量避免外出阳光直射，以免中暑。

4.注意防晒:出门前要涂防晒霜，尤其是在阳光强烈的情况下，避免晒伤、晒伤。

5、注意室内通风:室内门窗要及时打开进行通风，以保持空气流通，避免湿热环境对身体的影响。