五行养生歌
中医认为，人与自然是统一的有机整体。夏天在五行中属于火，而五脏中，心属于火。所以，夏天火气大的时候，相应的心里也会气满。《黄帝内经》说:“心为君官，神明出道。”“所以那些让事物被称为心的人。”意味着人的精神意识和思维活动都来源于此，接受外物和产生思维活动的过程也是由心来完成的。所以心脏的功能保持正常，首先是作为一个“静”字。水能控火，五脏中，心控火，肾控水；心脏位于人体的上部，肾脏位于人体的下部。平时人要“淡泊虚，真气随”。心情达到平和，心火下降，肾水上移，心肾相交，心情舒畅。
但夏天，火旺，情绪容易波动。事情复杂了，就容易急躁易怒，容易导致阳气过盛，损伤正气，出现心慌、失眠多梦、健忘痴呆、狂傲不安，甚至昏迷不醒等精神变化。只有调整不良情绪，防止抑郁和愤怒，才能保持正常的宣传，在炎热的夏天自然保持身体健康。如三国嵇康在《论养生》中指出:“夏热，宜静，常为冰雪。”养生歌也说:“避暑之道，不在泉石之中。没事就去梁青。”当情绪平稳，心脏功能正常时，头脑清晰，思维敏捷，精力充沛。
中医按摩通过刺激人体经络，达到清心安神、放松情绪的效果。其中手少阴心经少海穴、少府穴、通里穴疗效尤为显著。
少海穴是手少阴心经的汇合点，位于肘横纹内端与肱骨内上髁连线的中点。少海穴属水。根据五行相生相克的原理，水能胜火，所以凡是心火旺盛引起的疾病，都可以通过刺激少海穴来缓解，从而达到沟通心肾，滋阴降火的作用。刺激时，可用拇指用力按压此处，同方向按摩3分钟左右，可平复心情。
少府穴是手少阴心经的穴位之一，位于掌面第4、5掌骨之间，握拳时作为指尖。穴位刺激方法和以前一样，有散心火的作用。
通里穴也是手少阴心经的穴位之一，位于手臂掌面内缘，腕横纹上1寸按前揉，有宁心通络、宁心安神的作用。
中医养生的四大基石是情志、饮食、起居、运动，四者相辅相成，相互影响。
俗话说“冬练三九天，夏练三天”。夏天是阳气最旺盛的时候，人体的阳气也因为大自然的阳气上升而旺盛生长。为了使阴阳保持相对平衡的状态，太阳的精神也要在这个时期得到“宣泄”，这样才有利于心情舒畅，秋收冬储。中医讲究“汗出为贵”，意思是运动时出汗最有价值。“汗水是心脏的液体”。适当的排汗可以泄阳气，有利于体内毒素的排出，阳气的舒展。因此，在夏天，你不妨参加一些体育锻炼，如游泳、打球、跑步、跳绳等。，老年人还可以表演太极拳、八段锦、深呼吸等。，让他们发泄愤怒，在运动中获得安静，平静心态，调节情绪。
夏季防暑时，适当喝些绿豆百合粥，可以清热解暑，解除夏日烦闷。夏季湿重，湿邪易困脾。如果冷饮的寒性与湿相结合，脾阳气就会受损。因此，夏季应忌食冷饮，多吃红黄色食物，如西红柿、山楂、黄瓜、黄豆、莲子等。，为了调理心脾，从保护心脾的角度来调节我们的情绪。对于心脏病患者来说，人参当归祝新汤不仅能补阳，还能益气，同时具有养血安神的作用，是补阳的良方。每天服用1-2生脉饮，也是这类患者夏季补阳的好方法。对于虚寒体质的人来说，夏季是治疗各种虚寒证的好时候，可以服用山药羊肉汤，达到外散风寒，内养肺脾肾的效果。阴阳平衡带来内心的平静。
夏季昼长夜短，是夏季阳气旺盛的表现之一。夏季生活时，要符合夏季阳气旺盛的特点，减少睡眠时间，晚睡早起。适当增加户外活动，培养阳气，放松大脑；适当的午休有利于体力和精力的恢复，也有助于预防心脑血管疾病的突然发生。
夏天学会养阳了吗？