经期吃这些食物对身体有好处。

经期吃这些食物对身体有好处。每个女人一到月经，免疫力都会下降。这段时间不仅要注意保暖，还要补充营养。这里有一些食物推荐给你。经期吃这些食物有助于保持健康。请把它们转发给你的朋友。

经期吃这些食物有助于保持健康1

一、经期保养——玫瑰红糖茶(适合四季饮用)

材料:12干玫瑰花瓣和适量红糖。

练习:

1，将玫瑰花瓣和红糖一起放入杯中；

2、用开水冲泡，文火五分钟当茶，可以冲泡三次。

小提醒

特殊功效:改善月经不调现象，缓解经期不适。适合月经不调的女性在月经来潮前饮用。

保健功效:理气祛瘀止痛。

美容功效:美容，淡斑。红糖湿热，不容易对玫瑰花上火，因为玫瑰花有滋补作用，可以清肝热。

二、缓解经期疼痛——核桃黑糖茶(适合四季饮用)

配料:核桃仁1000克，红糖2000克。

练习:

1，先将核桃仁放入无油炒锅中用小火煸炒，然后用刀剁碎或用料理机打碎；

2.核桃块冷却后，与红糖拌匀，分成20份，分别装入20个茶包中；

3、茶包平时要装瓶密封，放在阴凉处或放在冰箱里。

4.一次取一袋，用开水冲泡，炖30分钟后饮用。

小提醒

1，核桃仁的皮一定要留着才有效。

2.痛经的女性可以在月经前两天开始喝，一直喝到月经第三天。

3、特效:缓解女性痛经，对血瘀引起的痛经有效。

4、保健功效:活血、养血、调理产妇恶露。

5、美容功效:预防成年女性内分泌失调引起的周期性面部痤疮和斑点。

三、缓解头晕——山楂黑糖茶(适合秋冬饮用)

材料:干山楂300克，红糖300克。

练习:

1.把材料分成十份，放进十个茶包里。

2.每次取一袋放入便携杯中，用开水冲泡，炖20分钟后饮用，可反复冲泡。

小提醒

1，特效:调节月经延迟。适合月经推迟、脾气暴躁的女性。

2、保健功效:活血化淤，生血，调理长期头晕耳鸣，心烦意乱。

3、美容效果:淡化暗沉肤色和唇色。

四、美白养颜——柠檬红糖茶(适合秋冬饮用)

配料:干柠檬片或新鲜柠檬片，红糖。

练习:

1，每次取半个左右柠檬，加适量红糖。

2.用开水冲泡后，可以当茶喝，反复冲泡。

小提醒

1，特殊功效:中青年女性常喝可调经、补血、养颜。

2、保健功效:理气养肝。

3、美容功效:预防女性黄褐斑。

经期吃这些食物有助于保持健康2 1，红糖。

因为在月经期间，女性会大量失血，为了让身体不缺铁，女性朋友可以多喝红糖水，这样不仅会补血，还会加速体内脏血的排出。红糖也有一定的温热作用，经期喝红糖可以预防痛经。

2.野葛

很多人都吃过葛根粉，葛根粉含有非常丰富的雌激素，尤其是女性在经期服用，可以有效补充体内流失的雌激素。同时，长期服用葛根粉可以有效改善女性身体状况，延缓女性衰老。

3.苹果公司

俗话说“一日一苹果，疾病远离”，可见苹果有一定的养生作用。而且，无论女性是否处于月经期，多吃苹果都会对身体有很大的好处，同时还能提高食欲，补充体内的营养。经常吃苹果还可以降低体内的胆固醇，促进肠道蠕动，从而达到减肥的效果。所以建议女性朋友尽量多吃苹果。

4.坚果

众所周知，坚果对人体有益，有美容养颜的功效。经常吃坚果还可以给身体补充一些脂肪酸、维生素E等矿物质，特别是对于处于月经期的女性。经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果，可以缓解自己的痛经，补充身体所需的营养。

5、红枣

红枣在日常生活中很常见。女性朋友可以在月经后多吃红枣，不仅可以健脾养血，还可以通过红枣中含有的维生素C有效减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多种，可以直接吃，也可以用来煲汤。

女性在经期吃什么，不吃什么，心里要有个尺度。同时，女性朋友在生活中要多注意月经，适当进补。但是，食补的服用方法有很多种。在生活中尝试文化食补，防止身体的衰退直接影响健康。另外提醒:女性在经期要注意腹部的保暖，防止宫寒的发生。