健康与养生||早上三件事助你活到90岁以上！

漯河统战ID:lhtzb 0漯河统战官方微信平台，带你看统战新闻，学统战知识，品统战文化，秀统战形象。正文* * *: 808字，2张图，预计阅读时间:6分钟，早上养生三件事，第一件事:深呼吸。早上醒来后，不要急着起床。静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，期间拉伸3次，使关节得到充分拉伸。然后起身，伸展双臂，连续深呼吸10次。然后放松全身肌肉，调整呼吸。最后，走到户外，深呼吸，呼出体内的污染空气，吸进新鲜空气。第二件事:环顾四周。站好，眼睛直视，先向东看；然后，半闭眼低头，转身向南看；然后半闭眼低头，转身向西看；最后，半闭上眼睛，朝北看。在迷茫中锻炼眼睛，保证眼睛的新鲜度。第三件事:大便干净。尽量每天早上排便一次，养成习惯，把前一天体内的毒素排出体外，保持一天通畅。排便的时候，最好回忆一下过去几天最开心最幸福的事情，或者想想今天和未来最美好的事情。这种精神情绪的变化有助于肠道蠕动，能使大便通畅，尽快排出体外。日常习惯1，坚持几个“少”:少盐多醋，少糖多果，少肉多菜，少药多食，少睡多行，少愁多睡。有一首诗是这样说的，“当你睡觉的时候，一切都会好起来，不会有任何喜悦或烦恼。真正的是当你在身体里的时候才是宝藏。”。2、坚持几个“常”:头发常梳，脸常搓，鼻子常搓，四肢常伸，眼睛常运，牙齿常敲，腹部常转，耳朵常打，肛门常提。3、修炼“八字”诀，为人生不懈努力:童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要有童心。少吃蚂蚁的食物。现在很多人吃的太多，吃的太好，不运动，食物堆积在体内。龟欲，要淡泊。猴子要多运动，多锻炼。4、每天干洗:先把手搓热，再用手搓脸。每天早上起来，做几十遍。揉揉阳明经穴的这个部位，气血就会通畅。坚持干洗，眼袋和皱纹慢慢拉长，比美容更有效。5.“三通”:我们现代人一直在不断的弥补。现在高速公路堵车，我们身体里也堵车。高血脂、高血糖、高血压都是堵塞的结果。所以要把“补”改成“过”。要做到气血循环、气机循环、心气循环、胃肠道循环，使人吃得下、睡得着、拉得下、放得下。6.坚持勤于思考:不要以为养花种草养鱼就是养生，一点精神寄托都没有，反而衰老的快。马寅初70岁开始学俄语，歌德80岁写《浮士德》，陆游《渭南集》中许多气势磅礴的诗篇都是60岁以后写的。不要以为60岁就是人生的终点。保持健康是最重要的事情。在生活中，许多人在休息前会感到疲劳。其实现在休息已经来不及了。因为，当人感到疲劳的时候，疲劳已经达到了相当的程度，这时休息就需要更多的时间来消除疲劳。过度疲劳为疾病留下了隐患。工作一段时间后休息一下，注意劳逸结合，不仅能快速消除疲劳，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也能得到调整和平衡。2.按时运动我国近年来，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、骨质增生等老年病呈现出年轻化趋势，即中青年患者越来越多，其中年轻脂肪肝患者的增加更是惊人，这与他们缺乏运动、暴饮暴食有关。所以年轻人要注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有好处。3、按时喝水口渴，提示体内缺水相当严重，此时再补充已经来不及了。据调查研究，有经常喝水习惯的人患便秘和泌尿系统结石的几率明显少于不经常喝水的人。而且还能预防心肌梗塞、中风等严重疾病。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病、中风患者，以及需要更多水的孕妇、青少年、婴儿，都要养成定时喝水的习惯。4.按时体检在每年的体检中，往往会发现相当一部分患有严重疾病的患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实很多疾病靠自我感觉是很难早期发现的。只有定期去医院体检，才能早发现，早治疗。所以要定期去医院体检。5.按时上厕所。很多人在排便明显的时候上厕所，甚至会很疑惑。这样做对健康极其有害。尿液在体内停留时间过长，容易导致便秘或膀胱充盈过度而受损，甚至可能导致粪便和尿液中的有毒物质被人的体重吸收，导致“自我中毒”。所以要养成定时排便的习惯，尤其是早上。经常排便可以预防便秘，降低大肠癌的发病率，对痔疮患者也有好处。6、按时睡觉很多人不困不睡。他们错误地认为困倦是应该睡觉的信号。事实上，困倦是大脑相当疲劳的迹象，你不应该等到那时才去睡觉。养成按时睡觉的好习惯，不仅可以保护大脑，还可以让大脑更容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠。7.按时吃饭生活中有些人不按时吃饭，只是不饿的时候不吃。这种做法容易损伤肠胃，削弱身体的抗病能力。因为食物在胃里停留的时间只有四到五个小时，当人感到饥饿时，胃里早已被清空，胃黏膜此时会将胃液“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。来源:人民日报微信●特别关注|||中央发出冲锋信号,“不忘初心，牢记使命”主题教育就这样开展了●党派动态|| NLD漯河市委开展“联盟中原——公益扶贫”慰问活动●节日节气| |致“儿女”:听听各民主党派的心里话●今日推荐|”“答案你已经知道了。“投稿邮箱:001@lhtzb。11我的微信:lhtzb1喜欢是一种鼓励|分享传递友情声明:以上内容来源于互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。