富含促进肠道健康的益生菌的五种素食

肠道健康是整体健康的重要组成部分。

肠道健康好的人往往腹胀少，气少，心理健康更好。

吃泡菜、酸面团、开菲尔等富含益生菌的食物，有助于改善肠道内的有益菌，从而支持免疫健康，帮助消化。泡菜和酸菜等食物富含益生菌，可以很好地融入纯素食饮食中。

在思慕雪中加入开菲尔会促进肠道健康。

开菲尔是一种发酵乳饮料，类似酸奶，但味道更酸。然而，你也可以得到纯素食水性开菲尔。建议在冰沙中加入一些冷冻浆果、燕麦和任何植物奶。

虽然没有强有力的证据表明水开菲尔中的细菌会到达大肠，也就是我们通常认为益生菌可以受益的地方，但它们仍然可以有益于我们口腔和食道中的微生物区系。

油炸豆腐通常被用作鸡蛋的素食替代品。

油炸豆腐通常被用作炒鸡蛋的素食替代品。放在有泡菜(韩国发酵白菜)的酸面团上，促进肠道健康。

酵母吐司含有大量的益生菌，泡菜是一种美味的麻辣发酵白菜，益生菌含量很高，非常适合用来炒豆腐。

腌制蔬菜是很好的配菜或沙拉配料。

在任何一餐中加入腌制蔬菜都是促进肠道健康的好方法。建议添加到沙拉中或作为配菜。

腌制的胡萝卜、黄瓜、萝卜和花椰菜是富含益生菌的小吃或正餐的补充，而且很容易在家里制作。

泡菜是德国的传统。

德国泡菜(字面意思是“酸卷心菜”)是德国的传统，通常和香肠(wurst)一起吃。但是Madelyn说酸菜是一道美味又健康的菜。建议在自己喜欢的三明治中加入酸菜，或者作为番茄的额外配料，增加益生菌和口感。

它是午餐的美味补充，在冰箱里保存很长时间，非常适合增加你的益生菌摄入量。你可以用罐子买，或者试着用这个简单的Gutstaff食谱自己做酸菜。

试试用豆豉和蔬菜填充包装。

豆豉是印度尼西亚的传统食品。它由发酵大豆制成，富含益生菌。它被推荐作为肉类替代品，因为它富含蛋白质。

它非常适合搭配烤蔬菜或制作令人满意的沙拉。“我也喜欢用沙拉和鹰嘴豆泥把它包起来。美味脆皮豆豉食谱。

康普茶对肠道有益。

康普茶是一种传统上由发酵茶制成的饮料，但现在在许多商店都可以买到。

真是神清气爽。它含有植物多酚，对我们的肠道健康也有好处。