吃饭时狼吞虎咽会增加胃的负担。怎么吃才是最健康的方式？

吃饭时狼吞虎咽会增加胃的负担，所以要细嚼慢咽，所以吃饭是最健康的方式。在快节奏的时代，忙碌的人们觉得吃饭是浪费时间。因此，许多人在办公桌前工作时或在路上行走时吃东西。他们经常狼吞虎咽。有时候吃完一顿饭，他们都不知道自己吃了什么，就是猪八戒不知道人参果的味道！

正确的吃法应该是吃的时候一小口一小口的，把喂到嘴里的饭细细咀嚼，每一口至少要咀嚼20次，然后再慢慢咽下去，这样才不会辜负美食的美味，对身体也有好处，否则咽下去会给肠胃带来负担，从肠胃不适到无法估量的危害。有人说吃饭是为了活着，也有人认为活着是为了吃饭。无论从什么角度看，都说明了吃对生命的重要性。对有些人来说，吃饭只是为了填饱肚子，但对另一些人来说，却表达了一种对生活的热爱，于是普通的食材以不同的方式摆上了餐桌。有些人吃饭时表现出优雅，对得起食材。有些人狼吞虎咽地吃饭，往往不知道饭后的味道，往往会导致肠胃不适。这不是正确的吃法，也不是为了健康的吃法。

身体健康的饮食方式，不仅要定期定量一日三餐，还要荤素搭配，主辅适宜。它可以在一定的时间培养肠胃，在一定的时间吃东西不会对它造成伤害。量化也是对胃的一种保护，不会有饥饿感和饱腹感，让胃承受很大的压力。长期暴饮暴食会对肠胃造成不可预知的伤害。荤素搭配是身体机能的需求，健康的身体机制需要荤素搭配，主辅结合。健康的饮食方式包括丰富的早餐，提供身体所需的大部分营养，丰盛的午餐，主要提供能量，简单的晚餐，配菜清粥，是非常好的选择。