谷雨心理健康

谷雨是春季的最后一个节气，雨水逐渐增多，那么谷雨的精神健康应该如何保持呢？接下来，我将为你分享谷雨的精神保健。

谷雨的心理健康？谷雨？之后降雨量明显增加，空气中的湿度逐渐增大。此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使内环境(人体内部的生理环境)适应外界环境(外界自然环境)的变化，以维持人体各器官的正常功能。

中医讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其是春天，总是给人一种万物生长、欣欣向荣的景象。此时室外空气特别清新，是采用自然之气养阳的好时机，而活动是养阳最重要的一环。人们应该根据自己的体质选择合适的锻炼项目，如慢跑、做操、球类运动等。，或者去野外春游，既能开阔心胸，滋养情绪，又能扩大新陈代谢，增加排汗量。

在这个节气里，肝肾处于虚弱状态，要注意加强对肝肾的保养。在精神情绪健康方面，也要注意精神调理，避免暴怒忧郁，心胸开阔，保持宁静的心境。听音乐，钓鱼，春游，太极拳，散步等。可以陶冶我们的性情，避免事情发生时的担心和焦虑，以免上火。

谷雨节气健康饮食

记得吗？五低？原则

谷雨要注意五个方面:低盐、低脂、低糖、低胆固醇、低刺激。低盐是指少吃钠盐，因为钠盐过多会诱发高血压，所以每日食盐不宜超过6克；低脂就是少吃油，每天摄入的油总量不超过膳食总量的30%；低糖意味着少吃游离糖，过量的糖也会影响人体健康；低胆固醇就是少吃胆固醇高的动物性食物，因为胆固醇高会导致动脉硬化、心脑血管疾病，一天吃肉类食物不能超过300克；低刺激就是少吃辣。

少吃燥热的东西。

春季应选择吃一些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰、香椿、蒲公英等。，能起到清热解毒、凉血明目、促进排便、健脾开胃的作用。春夏少吃酸性食物和辛辣食物，否则会使肝火更旺，伤脾胃。春末时节，除了吃优质蛋白质食物和蔬果外，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒、辣椒等辛辣辛辣之品，以防邪热化火，诱发疮、疖、疖子等疾病。

早上喝一杯水。

晚春气候复杂，但大部分地区多风。此时人体容易失水，抵抗力会下降，容易诱发和加重感冒和许多慢性病。这个时候，“补水”就显得尤为重要。经过一夜春眠，身体消耗的水分更多。早上喝水不仅可以补充身体代谢流失的水分，还可以清洗排空的胃，有效预防心脑血管疾病的发生。喝250毫升的水为宜。

多吃冷食。

谷雨节气春夏交替，自然界中太阳精神迅速上升，容易吸引人的内热？火？。此时，上呼吸道感染等常见疾病以湿热为特征，如咽痛、咳嗽痰多、目赤、牙龈肿痛、口腔溃疡等。，尤其是感冒，已经不像冬春了。着凉了？主要是热像比较明显。谷雨节气不宜吃太多温补食物避免？帮忙灭火？谷雨中，上火症状明显的人，应多吃生冷食物。像黄瓜、凉瓜、山竹、马齿苋、芹菜、萝卜、绿豆、丝瓜等。都属于寒性食物。少喝温热的红茶，多喝绿茶、菊花茶等凉茶，蒲公英、艾草炖瘦肉汤，绿豆海带田鸡汤，凉瓜猪骨汤也是药膳中清热的好手。

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