有哪些有用的瑜伽减肥运动？
1，有效的瑜伽运动减肥
减肥动作1，退后折叠。
上半身腰背挺直，手臂向上抬起伸直，手掌合拢，手指指向天花板，双脚分开与肩同宽，这样就可以拉起肩胛骨，然后手臂从两侧分开，转向背后的手掌。在这个运动过程中，手掌的所有方向都是变化的，整个减肥动作要重复10次。
减肥动作2、立臂摆动
双脚分开与肩同宽站立，双臂伸直在背后交叉，手掌张开掌心向上，然后摆动手腕交换位置，重复减肥动作。
减肥动作3、肩胛骨旋转
保持上半身挺直，将手臂举至两侧，伸直手臂，掌心向上，使指尖朝上，双脚与肩同宽，手臂由前向后旋转。这个练习伴随着你肩胛骨的转动，这个减肥扣重复10次。
减肥效果:拉伸手臂，有效促进背部运动，促进背部和手臂的血液循环，对手臂和背部起到有效的瘦身作用。
骨盆呼吸减肥方法
减肥动作1，站直
站姿，双手放在腰后，手肘向两侧打开，腰伸直，双脚并拢。
减肥动作2、吸入
然后通过鼻子慢慢吸气，使腹部鼓起，下颌微微上拉，腰部微微后仰，拉伸背骨，停留几秒钟。
减肥动作3、呼气
然后通过嘴慢慢呼气，尽量收腹，收紧隆起的腹部，同时收紧臀部肌肉。整个运动过程中，挺直腰，双脚踩在地板上。这种减肥操反复练习可以帮助你减肥。
减肥效果:有效锻炼腹部脂肪，瘦腹效果，有利于减肥，也有利于健康。
以上两个瑜伽减肥动作你学会了吗？只需要简单的六个动作，一点都不难。赶紧下班后多练练！
2.瑜伽的好处
1.长期坚持练习瑜伽姿势的女性，可以让胸部更加贴合，曲线更加分明；能使女性的腰部柔软结实；可以避免女性臀肌下垂；减少体内多余脂肪，有效减肥；能增加女性腿筋弹性，使女性的腿更长更漂亮。
2.女性长期做瑜伽运动，通过双手按摩可以有效缓解人体肌肉骨骼的疲劳，而瑜伽呼吸和各种姿势的练习可以促进人体血液循环，使人体关节更加灵活。
3.通过练习瑜伽完整的呼吸和身体的扭、挤、拉、伸，女性可以使身体的经络和气血通畅，增强功能。瑜伽练习还可以调节人的情绪，使人更加平和，保持年轻。
4.经常练习瑜伽的人，可以使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的练习，你会更强壮，对食物的诱惑有更强的控制力，从而达到有效减肥的目的。
5.瑜伽可以通过梳理人体内的气流来调节情绪，使人趋于平静，赶走烦躁。久而久之，可以增强个人的观察力和判断力，让女性更加聪明自信。