分时保健

现在很多女性都喜欢养生，想让自己的身体和皮肤更加健康年轻，但是养生也是很有讲究的。在正确的时间做正确的事，才能事半功倍！

以下八个最佳健康时间段，你一定要知道！

午睡:晚饭后下午1点。

下午一点左右是非常容易入睡的，因为这个时候，人体自然感觉下来，处于放松状态。我们吃过午饭后，可以先运动10-20分钟，1左右小睡一下。时间不要太长，30分钟就好，你会发现自己睡得很舒服~

练习:16 -18。

黄昏时分，无论是体力还是身体适应能力都是最强的。这时候睡觉有助于运动，用运动增加疲劳。其次，黄昏的空气质量比早晨好。此时植物已经完成了一天的工作，此时产生的氧气最多。

足浴:晚上9点

这时候泡脚最护肾，体热增加会加速血液循环，有助睡眠。

吃水果:饭前一小时。

吃水果的最佳时间是早上，可以帮助消化吸收，保护肠胃和免疫系统不受刺激。对于想减肥的人来说，饭前吃水果可以快速吸收水果中的营养，里面的粗纤维可以增加饱腹感。

茶:晚饭后一小时。

饭后不宜立即喝茶，因为茶叶中含有丰富的茶多酚、咖啡因等物质，两者之间存在一定的矛盾。

散步:晚饭后40分钟

饭后马上走路会延迟消化液的分泌，容易导致消化不良和腹痛。建议饭后40分钟散步，比较有效。

日光浴:上午9点，65438+下午6点

这两个时期的紫外线有利于人体维生素D的产生，维生素D可以促进肠道对钙和磷的吸收。

洗澡时间:晚上9:00-10

睡前洗个热水澡，可以缓解疲劳，放松心情，有效帮助睡眠。

以上八个养生最佳时间段你了解吗？掌握这几点，可以让你的保养效果事半功倍，身体和皮肤也会越来越年轻。