晚上熬夜可能会导致早逝。你怎么看待这个问题？请大家各抒己见，讨论一下。

1.9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。

二、晚上11-早上1，肝脏排毒需要在睡觉的时候进行。

第三，早上1-3，胆囊的排毒是一样的。

第四，凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。

五、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。

六、早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。

七、午夜至凌晨4点为脊髓造血期，必须熟睡，不可熬夜。

经常熬夜和睡眠不足的危害

熬夜的危害简单来说有以下几个方面:

a、睡眠不足会增加压力荷尔蒙的含量，使我们感受到的压力迅速上升到一个新的水平。

b、身体素质和精力会因睡眠不足而明显下降，智力水平、注意力集中能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

C.睡眠不足和不规律会严重影响学习进度，使大脑单位时间能消耗的信息量减少近一半，学习新事物极其沮丧。

d、睡眠过少可能会让你即使没有遇到麻烦也感到抑郁，心理承受能力会明显下降。

e，完美肌肤的大敌。

165438+晚上0点到凌晨2点是修剪皮肤的最佳时间。熬夜不仅让脸暗沉，还长满了痘痘。细纹无望地爬在眼角和鼻梁上，眼睛已经变成了“熊猫眼”。还会感觉脸上皮肤紧绷发痒，或者脱皮。

熬夜对人的伤害比以上这些更大。熬夜对人的伤害不仅仅是黑眼圈、痘痘或者肝火上升。熬夜使睡眠时间大大减少，大脑和器官得不到休息和调整，给健康带来严重危害。时间长了，会造成五脏六腑阴阳失调，即五脏六腑互相争斗，导致人体器官衰竭，使人体处于亚健康状态，五脏六腑受损会诱发各种疾病。

睡眠是身体自我调节的时间。当你侵犯了它，它就会侵犯你的健康。希望朋友们不要经常熬夜！

熬夜前后的护理及补救措施

当你不得不熬夜的时候，做好事前和事后的准备和保护是非常必要的，至少可以把熬夜对身体的伤害降到最低。具体方法总结如下:

1.注意晚餐

晚睡，但要按时吃饭，保证晚餐有营养。鱼和豆制品有补脑的作用，也应该列入正餐菜单。

当皮肤睡眠不足时，就会出现水分和养分的过度流失。因此，晚餐应多添加含维生素C或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽。

大量水果富含维生素C，或者口服1 ~ 2片维生素C。避免辛辣食物和酒精饮料，最好不要吸烟。

2.睡觉前需要护理

熬夜过程中注意补水，可以喝枸杞枣茶或者菊花茶，既补充又有去火的作用。熬夜后倒头就睡是最糟糕的习惯。这时候应该先喝一杯加了一点蜂蜜的甘菊茶，可以润燥，有助于睡眠。

彻底清洁皮肤后，喷一层保湿喷雾，再涂上低浓度的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤一定要保湿。果酸霜不仅能去角质，还能恢复皮肤光泽，效果显著。

3.清晨是最重要的

A.你必须几个小时不睡觉就起床。也许你头痛欲裂。这时候一定要用冷水洗脸，用冰片或剩茶包裹眼睛，可以有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

B.深呼吸新鲜空气，让你的大脑变得灵活。做一些简单的肌肉放松运动，可以放松筋骨，达到减压的效果。

c早餐可以稍微偏向富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等，可以为大脑补充足够的营养。

另外吃一些滋补的药物，比如六味地黄丸，调养效果也不错。发现六味地黄丸能提高脾脏中IL-ⅱ的活性，具有一定的抗癌作用。同时对多形核白细胞免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状态。但要注意其药物的特性，不允许随意服用。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“弥补失去的睡眠”。如果没有，中午午睡10分钟也很有用。

另外，多打羽毛球，多去户外，有助于身体健康，心情愉快，也是摆脱熬夜后无精打采的好方法。

当然，熬夜者不规律、不健康的生活方式需要彻底改变。以上推荐的熬夜后急救措施，可以在一定程度上暂时缓解问题。但是好的作息时间可以塑造一个美丽的你！

上网后的清洁护理

护肤是女性美容的重中之重，但现在的女性几乎每天都要和电脑打交道。长时间面对电脑，对面部皮肤的伤害无疑是一件很无奈的事情。况且，今天是互联网的天下，上网的女网友越来越多，时间也越来越长。所以上网后要及时清洁皮肤。但是，在你快乐的近距离接触网络的过程中，如何将电磁辐射对你面部的潜在伤害降到最低？

首先面部保护最重要。

虽然上网对女网友外貌的伤害不是敌人，但电磁辐射的厉害也不容小觑。屏幕辐射产生静电，最容易吸附灰尘。长时间面对面更容易导致斑点和皱纹。所以在上网前，不妨涂上护肤乳液，加一层轻粉，增加皮肤的抵抗力。

其次，上网后彻底清洁皮肤。

上网后的首要任务是清洁皮肤，用温水和洁面液彻底清洁面部，洗去所有静电吸附的灰尘和污垢，然后涂抹温和的护肤品，可以减少伤害，长期保湿美容面部。这对于上网且收获颇丰的女性来说，确实有点吃力。另外，如果你不想第二天看到一个人两眼通红，面容憔悴，有黑眼圈，那么就不要长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶眼药水，以备不时之需。上网后涂一片黄瓜片、土豆片或者冻牛奶、凉茶也不错。方法是:将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼休息几分钟；或者用纱布浸泡冻牛奶和凉茶敷在眼睛上，可以缓解眼睛疲劳，滋养眼周皮肤。

第三，平日增加营养。

对于经常上网的人来说，增加营养非常重要。维生素B对脑力劳动者非常有益。如果你睡得晚，睡眠质量就不好。应该多吃动物肝脏和新鲜蔬果，富含维生素B物质。此外，肉类、鱼类和奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦甜甜圈、海鲜和干果能增强神经系统的协调性，是上网时的最佳零食。时不时喝点枸杞汁、胡萝卜汁，对养眼护肤也很有效果。如果你非常在意自己的外表，那就喝胡萝卜汁或者鲜榨果汁。

最后，经常做体操消除疲劳。

上网时间长了，可能会头晕、手指僵硬、腰酸背痛，甚至下肢水肿、静脉曲张。所以平时要多做体操，保持旺盛的精力。比如睡前平躺在床上，全身放松，用脑后把头放回床沿以下，缓解大脑供血供氧不足；将脚抬高，平躺在床上或沙发上，以减轻脚部水肿，帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；上网过程中不时伸懒腰，舒展肌肉或靠在椅子上，双手向后推，舒展紧张疲劳的腰部肌肉；也可以晃动手指，这是最容易让手指完全放松的方法。这种体操运动量不大，但远比睡懒觉有效。