女性气虚肾虚怎么办？吃什么补肾益气？
1.女人吃什么补肾益气？
第一，饮食益气补肾
1，黑豆
豆被古人誉为肾之谷。黑豆味甘，性平。它们不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效。它们特别适合肾虚患者。
2.黑枣
大枣讲究补血，黑枣讲究补肾。黑枣，素有“营养仓”之称，性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，其中维生素C、钙、铁含量最丰富，具有补中益气、滋补脾胃、滋肾阴血、养肝明目的功效。想养肾的MM可以多吃些黑枣。
3.黑芝麻
黑芝麻味甘、性平，含有多种人体必需的氨基酸。具有滋补肝肾、健脑润肺、养血乌发的作用。黑芝麻含有丰富的维生素E，可以延缓衰老。具有润五脏、强筋骨、益气的作用。能强身健体，保持活力，滋补肝肾，润脾润肺等功效。
4.核桃
核桃是一种风味浓郁、营养丰富的高档食品。核桃含有28%的蛋白质，并富含维生素A、B、C、铁、钙等。因为富含亚油酸，被誉为心脏保健食品。具有补肾排石、利尿通便、温肺平喘的功效。
5.桑树
桑葚又名桑果、大枣，是人们常吃的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、肾经，有补血养阴、生津润燥、滋补肝肾的作用。
6、生姜大枣蜂蜜水
每天早上都很重要，尤其是早餐。如果有气虚肾虚的朋友，建议早上泡一杯蜂蜜水，加三片生姜，三颗红枣，养胃益气补肾。
第二，药材补气益肾
1，虫草
冬虫夏草不仅能养肺护肺，还能补肾强身。它是一种非常有益的食物，可以帮助身体更强壮。
2.山药
这是一种很好的谷物，也是一种很好的药物。山药不仅能补肾健脾，还能帮助肾脏更健康。特别适合免疫力差、肾虚的人食用。大家可以经常吃，坚持吃，不仅会让肾脏更健康，还能让身体更强壮。
3.杜仲
是一种温性药材，能补肾益肝，强筋骨。对肾虚引起的腰酸腿痛膝软，肾虚引起的女性习惯性流产都很有帮助。
第三，补气益肾的好习惯
1，多喝水
喝水可以帮助人体排出代谢废物，降低肾脏中有毒物质的浓度，从而避免肾脏受损。尤其是发烧患者，由于自身新陈代谢加快，废物和有毒物质的产生也会增加，所以要多喝水，促进废物的排泄。
2.不要吃太多盐
盐是加重肾脏负担的重要元凶。饮食中95%的盐由肾脏代谢。如果吃得太多，肾脏的负担会加重。此外，盐中的钠会使人体难以排出水分，进一步加重肾脏负担，从而导致肾功能下降。
3、科学饮食
科学饮食包括不暴饮暴食，尽量少吃油腻、甜辣油炸食品，不吸烟，不喝酒等。
4.获得充足的睡眠
充足的睡眠也是恢复活力的重要保证。工作压力再大，家里的烦心事也会多，该睡觉的时候要按时休息。
5.保持好心情
人有七情，在正常的精神活动范围内不会致病，但七情过度就会有害健康。在苏文，据说肾“怕野心”“怕伤肾”。长期恐惧会导致肾气损伤，固摄无力。
6.定期锻炼
生命在于运动。可以根据自己的特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等轻度运动，坚持练习，可以达到很好的保健效果。
2.肾虚的原因
1，滥用镇痛药
长期使用或大剂量使用一些消炎止痛药物，如止痛药、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等。，容易造成肾脏损伤。
2.过度使用某些中草药。
临床上发现能“伤肾”的中草药有雷公藤、关木通、矮牵牛、苍耳子、罂粟壳、草乌、使君子、青木香、防己等。其中雷公藤引起的肾损害最大，其次是关木通。
3.过量饮酒
过量摄入软饮料和运动饮料会间接损害肾脏，人体内的pH值为7.2。这些饮料一般都是高酸性的，喝完之后体内的酸碱度会发生明显的变化。
4.吃太软的面包
面包、糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来很软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液和肾脏。
5.吃得过多
现代人吃饭的机会多了，往往会吃太多“好吃的”。这些废物大部分通过肾脏排出，过量的饮食无疑会增加肾脏的负担。
6.酒后喝浓茶
有人认为酒后喝浓茶可以解酒，但其实不仅无效，还伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱能迅速影响肾脏，起到利尿作用。此时，酒精还没来得及再次分解就从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损害肾功能。
7.饮食太咸了
饮食偏咸导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流动，从而诱发肾病。
8.尿频
有些人因为工作忙，憋了很久的尿。专家提醒，憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦反复发生，可引起慢性感染，不易治愈。
9.喝水太少
如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。临床上常见的肾结石、肾积水，都与长期不喝水密切相关。