年轻人经常加班到深夜。他们如何保持健康？
主要从身体、心理、时间三个方面。
身体
对于经常晚上加班的朋友来说，吃饭是个大问题。不知不觉就要加班到十一点了，又到了熬夜的关键时期。七八点的晚饭不够吃。这个时候可以吃点零食，但是注意不要点烤串和炸鸡火锅。熬夜容易上火，伤害身体，所以不要吃辛辣油腻的食物，这样也会加重脾胃负担。久而久之，你的身材变了，腰围一圈一圈的长。以前买的衣服越来越配不上你了。还会增加各器官的负担。
所以，不要吃太多高热量的食物。建议选择营养清淡的食物。可以加煮鸡蛋或者温牛奶补充蛋白质。这样可以减少内脏的压力。
多喝水，少喝酒。本来熬夜就会打乱内分泌的节奏，影响颜值。你的皮肤和身体会叫你喝水。另外，晚上起来也不怕。需要的时候要喝水。泡些菊花茶、决明子茶清肝明目，防止上火。经常加班的朋友，记得杜绝喝酒。
盯着屏幕一天一夜，会让你口干舌燥，痛苦甚至流泪。可以提前在手边放上眼药水，滋润眼睛。另外要提醒大家的是，室内光线一定要充足，不要在黑暗中使用电脑和手机，照顾好自己的眼睛和肝脏。
夜班也不建议抽烟。香烟中的尼古丁会收缩血管，减缓血液循环。如果上夜班还抽烟，对身体的危害是双重的。
加班表明久坐行为。经常加班被绑在凳子上。久坐对身体的危害大家都知道。这个时候就看个人了。时不时站起来，锻炼一下颈椎、腰部和四肢。
智力
没有人喜欢加班。谁不想下班回家躺着看个戏或者和朋友吃个饭呢？但是，没有办法。为了生活。这个时候，就要放松。我们应该以适当的方式发泄我们的抑郁。否则时间久了，抑郁症最终会变成一种病，到时候后悔也来不及了。心烦的时候可以听听音乐，安慰自己努力是为了更好的生活。虽然有点孔乙己，但还是管用的。
时间
工作时定期休息也是缓解疲劳的好方法。别说没时间休息，时间都是挤出来的。
千万不要在公司吃晚饭，尤其是在工作站。下班时间马上出公司解决吃饭问题。切断工作空间的连续性。换个环境也可以缓解压力。
给手机设置闹钟，切断工作时间的连续性。
如果打算周末加班，周五晚上一定要加班，尽量多做。一想到周末加班，周五就特别容易懈怠。这是一种自我惩罚的做法，以产生对周末加班的厌恶，也许两天的加班会变成一天。
周末要加班，不要睡懒觉，照常来公司。有助于提高效率，所谓先吃午饭再加班的想法，要到下午两三点才开始。
在家不加班。如果你有足够的自制力，就没问题。没有的话，去加班效率更高。
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总之，熬夜工作对身体非常有害。如果必须经常上夜班，建议做到以上几点，把对身体的伤害降到最低。