哺乳期补铁的方法

在哺乳期，母亲对铁的需求会增加，这主要是因为产后身体恢复和哺乳婴儿需要铁。是三分毒。如果能尽量多吃辅食，食物也能提供其他营养。

红枣

大枣不仅有养血安神的作用，还有补中益气的功效。哺乳期的妈妈可以适量吃大枣，除了达到补铁的效果，还可以补充维生素c，但是吃红枣的时候，不能和菠菜、浓茶一起吃，否则会阻碍铁的吸收。

(可食用)黑木耳

黑木耳也富含铁。除了铁，还富含钙和蛋白质。可以炒一下用来做汤，会很好吃。

猪肝

猪肝是补血的佳品之一，营养价值和食用价值都很高。猪肝中含有的那些营养成分，可以达到养生强身的效果，特别适合刚生完孩子的产妇，对缓解和治疗产后贫血有很好的效果。而且哺乳期吃猪肝还有养肝明目的作用，受到很多产后妈妈的信任和认可。