我们能每天只吃早餐和晚餐吗？

不吃午饭会导致晚餐吃得很多，更容易发胖。

暴饮暴食的原因之一是吃饭的延迟。长时间的饥饿让我们觉得“很亏”。结果就是我们吃的远远超过我们需要的，甚至吃饱了就停不下来。有点饿，但不是特别饿是吃饭的最佳时机。我们的身体会在大约3-5个小时后感到饥饿。

如果每天吃5-6顿低脂少量的健康餐，经常会有饱腹感，一年可以瘦7公斤，这也是健身教练“经常”吃的原因。

一日三餐，不挑食的好处！

我们一日三餐，饿了就吃，吃点好吃的或者咬一口。经年累月对身体伤害很大。我确实应该注意几点。

1，人体需要多种营养素，缺少其中一种都会对健康产生影响。简而言之，人体最重要的营养物质是水、无机盐、糖、脂肪、蛋白质和维生素。这些营养素可以为人体提供能量，调节人体的生理功能。

2，所以不建议减脂的人少吃或者减少品种的摄入。以上几种营养素是常见的，存在于我们每天吃的食物中。只要食物搭配合理，不挑食，人体所需的营养素一般是不缺乏的。

3.所以只要什么都吃一些，就没有必要补充特殊营养素的摄入。

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