太极的本质是什么？
2.李彤之后练太极要从立桩开始。抢占太极的无杆桩。调整好自己的身体，先把练太极的要求放到身体里。神若欲守，心要定，头要抬胯要悬，肩要松，肘要重。用胯部包住臀部和胸腹。舌尖等要求真的放入体内后，也就是说这些法律要求真的保留了，桩法就占了。太极步应在桩法完成后进行。
3.走太极步。走太极步的时候也叫走桩。练太极的时候，法律要求你不一定能再保留，所以必须保留。对于立桩的要求是一样的。只是我的腿在走路。走的时候身体一定要稳，不能上上下下，守规矩，自然摔倒。平视约10米。当然，走桩有走桩的标准和大小。你不了解老师就不知道温度。练完太极步，开始架。太极踏步训练为板框和推手技术打下了坚实的基础。
4.机架。不要贪架子的配方，要把一个配方练好，没病了再进行下一个配方。根据顶、平、抛、抗、四病来找自己。然后寻找放松，大方，自然，练习后开始寻找紧凑。
5.紧凑。练紧实的时候要多注意大小。大小差了，气到不了骨，功到不了上身。检查每个公式是否为十三。每一只手、每一个动作是否符合要求。开合是否静止不动，静止不动。不管每只手是螺旋力还是绕丝力。力量是否来自腰部，力量是否来自脚部。通过脚根到腿，再到腰。从腰部到手臂。手指之类的都需要对自己进行严格的检查。然后检查自己有没有病，有没有病手，一切都到位，一切都体面。做到了就脱胎换骨，和谐，有活力，三级，一家，一里一外，阴阳平衡，开合自然恰当。你会明白其中的力量。接近神。
6.推手。知识渊博后再练习推手。过早的推手会导致很多病手、病、病，时间长了就很难纠正了。通过推手、推鞋、挤、压、挑、推、肘、进、退、关心、期待、寻找力量，来检验引入是否不成功，从内部改变力量，牺牲他人。我不动，我不动，我先动。是否单发力，然后进入混沌圈。经过成熟的练习，奠定了武术的基础。
7.进攻。无论哪种拳法，武功和养生都是最高目标。两个都不理想。换句话说，这是一种不科学的拳法。(太极养生之术将在下文讨论)攻防也是这种拳法的最高目标。就看你怎么追求了。历史上大师那么多，为什么现在修行人那么多，武术家那么少？我觉得是我们的心现在还没有到达。要知道，推手不是目的。战斗是最高目标。我们应该从每一种风格和每一手牌中找到变化和力量。硼，鞋，挤，按，挑，推，肘，靠，进，退，关心，希望和定居。太极无虚，能打人，招式种类无穷。只要按照拳法理论的要求认真练习，不会比任何一种拳法慢。在我看来，如果从科学的角度去实践。比其他类型的拳击更快。只是一种练习的方式，找一个真正懂的老师。自然会有一大批太极拳高手。
8.太极养生。只要按照太极的要求去练，就一定能平衡阴阳，补先天。五行相生，心平气和，舒服自在。气如骨，气血旺，身体就会一天天强壮起来。疾病自然消失了。
9.设备。以上之后就要练装备了，尤其是枪。你必须练习。
太极刚柔相济，练习时讲究从容。别忘了丝绸和奢侈品的区别。