古人晚上睡觉怎么说养生？
1.晚上睡觉不蒙头
不躺下？说法出自《千金要方》。原文说:？冬夜不蒙头就长寿？。头部是所有阳气的交汇处，是所有阳经汇聚的地方，气血运行旺盛。覆在头上，一来容易影响气血运行，二来可能造成头上出汗，肌肉松弛，从而使病邪乘虚而入。更重要的是，从现代医学的角度来看，仰躺会影响呼吸的顺畅，降低睡眠质量。所以说躺着也是很有道理的。
普通人躺着，春夏朝东，秋冬朝西。
头部是很多经络汇聚的地方，它接收到的气会像淋浴一样从头部往下流到全身。睡眠时头部的朝向确实是一个值得注意的问题。
中国古代大医孙思邈主张凡人卧位，春夏朝东，秋冬朝西。即春夏头睡东迎阳，秋冬头睡西养阴。
如果你很麻烦或者需要补充阳气，你可以简单地保持头朝东，这是一个很好的睡眠养生方法。
权威的礼记？“要求玉藻？衡东寿？，也就是一年到头往东走。据说是东方日出。
3睡眠的方法
睡眠的方法自古以来就有研究和讨论。明末清初的大医家曹廷栋总结得特别系统。我操，竖两法？更受人尊敬。
操？你必须先？想想你的头？(提前思考)，然后呢？无声鼻息？(用鼻子呼吸，背下次数)，然后呢？回丹田？把你的想法带回你自己的腹部。这么多次，你能搞吗？有心就分不开？，渐渐入睡。
纵向？然后用？操？反之，随它去吧，在远方徘徊，那里没有我？(即遥远、无边、不相干的地方)，甚至忘了自己，也能渐渐陷入朦胧的睡眠。
以上两种睡眠方式都不能采用。操？太快了？纵向？最重要的是冷静，忘记自己。
所以古智？嘿嘿？有什么区别？上帝住在眼睛里；只有当上帝住在他心里的时候，他才会睡觉？。
只有？心？用什么？上帝？只有见面，才能真正入睡。
4睡觉姿势
古代人也很讲究睡姿。
“伊稀睡觉战术”主张，如果你躺在右边，你会弯曲你的右脚；弯曲右臂，用手托住头部；伸出你的左脚，把手放在你的大腿之间。躺在左边，与前面相反。
佛教规定右侧卧，这叫什么？幸运的睡眠？也是有科学道理的，因为人的心脏在左边，如果你躺在左边，可能会压迫心脏。