我能做什么来保持健康？锻炼身体好吗？
(1)要注意长期锻炼和练习，保持充足的营养和休息睡眠。所谓运动，就是反复进行类似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调起来。所谓运动，就是在运动的基础上多次重复类似的活动，产生系统的适应性变化，提高其效率。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢影响很大。无论从事哪种活动，能量消耗都高于其基本状态，即高于清醒安静时。经过长期的锻炼和练习，技能熟练和活动引起的呼吸、循环和代谢的变化，可以与活动的强度和持续时间相协调，也就是说，活动的生理状态完全符合活动的需要，即建立了稳定的活动刻板印象。
(2)有足够的营养。人体要进行任何活动，都要付出一定的精力和体力，消耗一定的能量。能量来自各种食物中的营养素，如蛋白质、糖和脂肪。这些营养素是人体能量的主要提供者。
(3)注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能，尤其是高速度、高强度、长时间的体力活动，疲劳出现得更早。一旦你累了，这意味着你应该停止活动，休息一下。休息的方式有很多种，如动态休息，即换一种活动形式，或坐下来进行娱乐活动，以达到休息的目的；也可以静态休息，就是打吨或者睡着。睡眠可以有效消除疲劳，保护体力。早晚敲360次牙，七八十岁保持牙齿为智能屋，每天梳500次脚保健康，每天吞300次口水，这样可以活到99天，捏谷道100次，揉肛门100次治病延年，气血流到耳朵里。拉揉强身，消除疲劳，强身健体，帮助血液流动。锻炼对健康最有益。如果要达到不同的保健目的，就要选择最佳的运动方式。最好的健脑运动是最健脑的。同时，运动可以改善心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气和营养。
其中，跳绳是最好的。跳绳可以促进血液循环，让人心情舒畅，更重要的是可以起到疏通经络、健脑暖脏的作用，提高思维和想象能力。根据日本荒川教授的研究，高血压患者可用的运动方式有步行、骑自行车和游泳，不宜采用提、拉、推、挑重物等活动，因为可诱发舒张压升高。走路等等都是动态等张运动。通过肌肉的反复收缩，血管收缩扩张，从而降低血压。但有严重心律失常、心动过速、明显心绞痛者，应休息，停止运动。最好的减肥运动科学家发现，所有的有氧健身运动都有减肥效果，但手脚并用的运动更胜一筹。先推滑雪和游泳。以游泳为例，由于水的导热系数比空气高25倍，在12℃的水中停留40分钟所消耗的热量相当于在相同温度的空气中1小时的消耗。如果你正值壮年，还可以选择拳击、举重、爬山，这些运动对燃烧脂肪特别有效。最好的防近视运动也可以帮助治疗近视。打乒乓球最值得推广，有利于增加睫状肌收缩功能，提高视力恢复。微妙之处在于，打乒乓球时，眼睛对准乒乓球，不断地进行远、近、上、下的调整和移动，不断地放松和收缩睫状肌，不断地收缩眼外肌，极大地促进眼球组织的血液供应和新陈代谢。因此能有效改善睫状肌的功能。最好的健美专家提出的最新策略是:从日常站立和等待细节开始，加强平衡锻炼。如果站着，试着在全身保持一条直线。不要侧身、弯腰、弓背等。