如何调整生物钟

1.整天熬夜，一直累。晚上吃完饭，你会有一段很困的时间，睡到六点半起床。晚上11:30睡觉。保持下去。

2.照常1~2点睡觉，早上6:30起床，这期间任何时间都不睡觉，晚上11:30睡觉，第二天6:30起床。需要意志力，就是能等到上学的那一天。)

每天比以前早睡15~30分钟。如果睡不着，可以躺在床上看课本，而不是自己感兴趣的小说或书籍。然后早起15~30分钟。很慢，但是应该很好用。没用过，但是感觉不错，需要持之以恒，因为那时候正好是你的生物钟开始运转的时候，你会很有活力。

其实我也是个夜猫子，第二种方法很有效。因为不上学，所以一直用第一种方法。记住，不要等你的生物钟开始运转，也就是说，不要等到晚上最清醒的时候再熬夜，那时候你是睡不着的。第三种方法，或者说上面的话，是我最不感兴趣的最重要的书。以前上学的时候，躺在床上看英语书很容易睡着。也可以试试。