你晚上几点睡觉？睡眠时间不同，身体变化也不同。

对于熬夜，相信大家都知道对身体的健康有害，但也有人因为工作忙不得不熬夜；有的人工作到深夜，寻找灵感；还有的人因为受不了手机的诱惑，彻夜未眠。有些人在熬夜时总是有一颗不安的心，导致他们无法玩耍或睡觉。他们会担心熬夜会不会损害身体健康吗？其实，只要对熬夜有一个清醒的认识，就可以避免对熬夜的危害过于担心。那么晚上什么时候睡觉叫熬夜吗？

根据健康专家的说法，日出而作，日落而息。每天坚持这个规律属于养生，但是古人的一些养生观念已经无法适应当今社会的发展。虽然时代在接受变化，但我们身体的规律没有变。据健康专家介绍，我们身体的每个角落都在一年四季、一天24小时感知着变化，每天不同的时间点，我们的身体都会有不同的变化。

每天晚上11到早上1这段时间是人体胆囊工作的活跃期，所以一定要在晚上11之前入睡，这样我们的胆囊才能完成代谢工作。如果我们没有在11之前及时入睡，那么第二天我们的精神状态就会很差。65438+凌晨0点到凌晨3点，这个时间段是人体肝脏工作的活跃期。在这段时间内，如果我们还没有入睡，肝脏的恢复就会受到干扰。如果长期这样，肝脏会因为内火旺盛而受损。每天凌晨3点到5点是肺工作的活跃期。对于那些肺部不好的人来说，他们在这期间会有剧烈的咳嗽。如果凌晨3点还不睡觉，会导致肺气受损，身体虚弱，加速衰老。每天早上5点到7点，这个时间是人体的排毒期，所以我们的大脑会给我们一个提示，需要起床，把肠道里的毒素排出去。

那么什么时候睡觉叫熬夜呢？有的人从凌晨2点到10睡觉。这叫熬夜吗？对于熬夜，专家认为，没有确切的定义来表达熬夜，但我们可以判断自己是否熬夜。比如我们凌晨2点睡觉，睡到凌晨10。这段时间睡眠质量比较高，睡眠时间充足，不算熬夜。而那些每晚熬夜，但早上6点就得起床的，也算熬夜。比如睡眠不规律，也可以说是熬夜。这种睡眠被破坏了，睡眠质量不好，也算是真正意义上的熬夜了。