如何去掉手臂的“蝴蝶肉”

一、按摩方法。先在手臂上涂上可信赖的按摩膏，沿着静脉和淋巴轻轻按摩，然后从手臂向腋下按压，每次三分钟左右。这样做的目的是为了刺激皮下顽固的脂肪，促进淋巴循环的畅通，将多余的水分和毒素驱赶到腋下的方向，达到瘦臂的效果。二、哑铃法。建议先买一个适合女性锻炼的哑铃。如果没有哑铃，用装满水的矿泉水瓶代替。双手各持一个哑铃，手臂直举至头顶，然后手肘向后弯曲，停留10秒，然后抬起，重复这些动作，尽量让双手微微发酸。这样做可以燃烧手臂的脂肪，收紧手臂的肌肉，从而减轻手臂的重量。第三，双手合十。相信经常练习瑜伽的人都知道，这个动作是瑜伽中常见的动作。双手合十，慢慢推向头顶。手臂紧贴耳朵，尽力向上推。保持这个动作，平稳呼吸，直到双手酸痛到无法承受。这个动作可以帮助燃烧手臂脂肪。只要长期坚持做，就能达到瘦手臂的效果。第四，手臂支撑全身。坐在干净的地方，腿伸直，手伸直，支撑身体，然后慢慢放下，再慢慢支撑。这个动作很累，普通人做三四个就能达到减肥的效果。做不到就不要勉强自己，不然很容易受伤。第五，俯卧撑。俯卧撑做起来很累，但是俯卧撑可以瘦的地方不仅仅是手臂。俯卧撑可以帮助身体燃烧脂肪，全面收紧肌肉，挺累的。但是，俯卧撑不能做太多。普通人一般做5-10。如果你做得更多，你可能会得到强壮的手臂。第六，改善饮食。减肥提倡运动和饮食相结合，瘦胳膊也不例外。如果想减肥，就要多吃水果蔬菜，尤其是有解毒利尿作用的。可以和运动一起燃烧脂肪，减掉所有的脂肪。苹果、梨、柚子、橙子、雪莲果、红薯、洋葱、西红柿、苦瓜、黄瓜、胡萝卜都是饮食中必不可少的食物。