肥胖保健吃什么？肥胖保健食谱

1、黄芪冬瓜粥:烤黄芪30g，鲜冬瓜100g，大米100g，黄芪洗净切片，水煎2次，然后与大米、连冬瓜皮一起放入锅中，大火烧开，再文火煨。65438+每天0次，规律食物。具有益气健脾祛湿的作用，适合多吃发胖的人食用。

2.荷叶薏米粥:鲜荷叶1，生山楂15g，生薏米65438，陈皮15g。放入砂锅中加水煮沸，取汁，加米煮成粥，连续服用100天即见效。具有健脾和胃、祛湿化浊的作用，适合多食肥胖者食用。

3、糯米杏仁粥:糯米30克，杏仁10克，冰糖少许，加水煮粥食用，常吃。具有健脾燥湿、宣肺化痰的作用。

4.参芪鸡片冬瓜汤:鸡胸肉200 g，党参、黄芪10g，冬瓜200g，盐、味精各适量，肌肉切丝，人参、黄芪洗净切片，冬瓜皮洗净切片，加水500 ml，加盐、味精少许，煮至冬瓜烂。常吃可以健脾益气，渗湿减肥，适合吃的少但是胖的人。

5.荷叶茶:每日以50 ~ 100g鲜荷叶(干品25g)代茶，服用3个月后体重可明显减轻，适用于脾虚湿阻型肥胖人群。