？十八种简单实用的运动养生方法
第一种:牙齿经常磕。
先敲上下门牙48下，再敲两边大牙48下。敲击的力度不要太大，要轻柔的响声。可以预防和治疗牙齿，提高智力。
频繁叩齿
第二种:金昌炎。
口中唾液多的时候，要分三次，靠意念感应慢慢吞进小腹。可以预防口腔炎，有助于食物。
第三种:发梳。
双手手指自然微弯成爪形，从头顶前方向后方轻轻梳理头发，重复36次。可防治高血压、头晕、头痛、提高智力。
第四种:眼睛老是运。
睁开眼睛，慢慢向左右、上下、远近移动18次，再顺时针、逆时针转动18次。可以预防和治疗眼睛。
第五种:耳朵经常弹。
嘴巴微闭。用双手掌心覆盖两侧外耳道，用食指面将十个手指放在中指背上，轻轻滑动中指背24次，可听到砰砰声。可以预防和治疗耳疾。
耳朵持续播放
第六种:经常擦鼻子。
将双手中指面放在鼻孔旁的项英穴上，轻轻按摩48次。可预防和治疗感冒和鼻炎。
第七种:永远抬头挺胸。
从前到后慢慢抬起头，反复做24次。可预防和治疗颈椎病、头晕、头痛。
抬起你的头。
第八种:经常压胸。
双手掌心自上而下反复击打胸部，共24次。可预防和治疗咳嗽和哮喘、心脏病和抑郁症。
第九种:腹部经常摩擦。
双手掌心放在肚脐中央，先在肚脐周围顺时针搓腹，小范围12次，再大范围搓腹12次。随后，腹部大范围逆时针搓12次，小范围逆时针搓12次。可预防和治疗肝、胆、胃、肠、胰腺和盆腔疾病。注意:便秘要顺时针搓，腹泻要逆时针搓。
类型10:定期洗脸洗澡。
轻轻闭上眼睛。先将手掌来回揉搓24次，然后将手掌从鼻翼两侧* * *至额头，再* * *至太阳穴，再* * *至下巴，反复洗脸18次，最后睁开眼睛。能预防和治疗面部疖子、皱纹和美容。
类型11:膝盖经常下蹲。
膝盖微微弯曲伸直，上下膝盖反复做20次。可防治膝关节炎，增强下肢肌肉力量。
膝盖下蹲
第十二种:丹常加注。
轻轻闭上眼睛，将手掌放在肚脐下方的腹部，将意念轻轻集中在腹部，持续5分钟左右。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力和活力。
类型13:一直摇肩膀。
手臂向下、向后、向上、向前、再向下摆动20次。可预防和治疗肩周炎和上肢疼痛麻木。
肩膀经常抖
14型:持续提肛。
吸气时慢慢收腹提肛，呼气时慢慢收腹松肛，重复20次。精力、尿频、尿急、尿失禁和大便失禁。
类型15:经常交叉双腿。
一个下肢触地，另一个下肢伸直摆动，固定在一定高度5分钟左右，双腿交替。可防治下肢肌肉萎缩，增强下肢活动力量。
16型:腰经常转。
双手掌心轻轻放在腰部两侧的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢顺时针、逆时针旋转三次，再以脊柱为轴左右旋转腰部三次。可预防和治疗腰椎病和肾病。
腰部旋转
第十七种:舌头经常被搅动。
嘴唇轻闭时，先把舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，慢慢顺时针逆时针各旋转9次。可防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
第一种:循规蹈矩。
慢慢踮起脚尖，然后用力往下跳，重复7~10次。可预防和治疗各种慢性疾病，提高体力和智力。