青少年应该喝茶还是喝牛奶？他们应该喝什么？

一、喝牛奶的季节和时间

牛奶在任何季节都可以喝。夏季高温导致人体大量出汗，导致体内钙、镁、铁、锌等矿物质流失。牛奶是很好的补钙来源，可以很好的缓解人体缺钙的情况。同时，在高温环境下，人体的体力消耗也增加，牛奶中所含的蛋白质和脂肪可以起到一定的蛋白质和能量补充作用。

牛奶是人们的基本食物。可以一天喝三次，也可以根据个人生活习惯在三餐之外喝。但要注意的是，喝酒前吃点麦片，有利于营养的全面吸收和利用。早餐，一杯牛奶加鸡蛋或面包更好。此外，学生课间喝牛奶可以弥补早餐的不足，使课堂学习精力充沛，注意力更加集中；晚上睡觉前一小时喝一杯牛奶有助于睡眠。

第二，饮酒量

作为一种营养价值很高的食物，喝少了很难发挥应有的作用，喝多了也很难全部消化吸收利用。每天的牛奶消耗量应根据年龄、身体消耗和经济条件来确定。一般来说，成年人一天要喝400 ~ 500 ml，也就是两瓶(两袋)牛奶，至少要250 ml左右，也就是一瓶(一袋)牛奶，最好不要超过1000 ml，否则很难充分吸收和利用其营养成分。

过量饮用牛奶，尤其是高脂牛奶，很容易导致脂肪摄入过多，尤其是轻体力劳动和超重人群。