睡前吃什么合适的食物？

一般来说，不建议人们在睡觉前吃食物。因为睡前吃东西容易导致食物残渣滞留，使口腔细菌滋生，容易导致口腔健康问题。而且睡前吃东西可能会增加胃的消化负担。但是，并不是所有的食物都可以在睡前吃。有时候睡觉前吃正确的食物对你的健康有好处。那么，睡前吃些什么食物有助于健康呢？

1，亲爱的

经常失眠的人可以睡前吃蜂蜜。蜂蜜作为一种天然营养保健品，具有安神、助眠、提高睡眠质量的作用。所以睡前可以吃点蜂蜜，或者喝一杯蜂蜜水，补充里面的营养。这样有利于提高睡眠质量，还能补充人体所需的各种营养。

2.龙眼

如果你能在睡觉前吃一些桂圆，这对你的健康有很大好处。桂圆是一种补气的食物，也可以入药。如果能经常在睡前吃桂圆，往往可以达到补中益气、滋补身体、改善失眠症状的目的。所以，经常失眠的人，不妨在睡前吃点桂圆，让身体得到滋养，提高睡眠质量。

3.牛奶

通常不建议人们睡前吃东西，但有些食物是适合睡前吃的，比如常见的牛奶。牛奶作为生活中的健康饮品，含有丰富的氨基酸、钙和蛋白质。睡前饮用不仅能达到补钙的效果，还能提高睡眠质量。此外，牛奶中大部分是水。如果睡前喝一杯牛奶，可以补充人体所需的水分，降低血液的粘稠度，有利于高血脂症的改善。所以，想补钙、提高睡眠质量、降低血液粘稠度的人，不妨睡前喝杯牛奶。

4.香蕉

其实睡前可以适当吃一些食物，比如常见的香蕉，适合睡前适当吃。一般睡前嚼一根香蕉，不仅可以补充里面的维生素、矿物质和微量元素，香蕉中的营养物质也能被人体快速吸收，达到补充能量的作用。此外，香蕉含有丰富的复合胺、氨基酸、镁等，能保持肌肉放松，有利于睡眠质量的提高，而且香蕉一般不会增加肠胃的负担。

可见睡前吃也不是不可以，比如蜂蜜、桂圆、牛奶、香蕉等。如果人们睡前服用，可以有效补充营养，甚至促进睡眠。但是要记住，吃完这些食物后要刷牙，否则可能会导致口腔疾病。