养肝常识
1，闭目养神，肝目相通，肝主血，肝主目，所以养肝可以先养目。
如果眼睛干涩，容易流眼泪，可能是肝脏的问题。燥，代表肝的精血不足；风中泪代表肝的收敛功能不足。
如果眼睛累了，闭上眼睛可以达到养肝明目的效果。闭上眼睛降低呼吸，用食指轻轻按压眼睑，轻微揉捏至眼睛发烫发胀，有干涩生气的感觉。
2.转动眼球可以固定远处的一个大物体作为目标。完成一个从左到上，从右到下，再从左到右的大圆圈。
记得头不要动，眼睛要动。转10转后，反方向转10转，能有效清除眼疲劳，改善视力。
3、踮脚记得每天舔自己的脚，也能达到补肾养生的效果。4、转脖子工作1小时，转脖子，轻轻拍打颈部肌肉，可以缓解肌肉疲劳，改善脑部血氧供应。
大脑瞬间清醒，对神经衰弱有一定作用。养肝吃什么？1，多吃蔬菜大多数现代人维生素、微量元素、无机盐含量不足。这时候多吃新鲜蔬菜可以有效缓解。
常见的蔬菜有很多，白萝卜、海地、番茄、冬瓜等等，都是很不错的选择。2、海鲜常见的海鲜如白带、银鱼、牡蛎、螃蟹等。，都具有增强机体免疫力，修复体内受损细胞的作用。
但是，这些食物虽然好，但在烹饪时一定要注意避免食物中毒。最好在100度左右的温度下煮半个小时以上，部分海鲜过敏患者也要少吃。3.酸奶酸奶中含有大量的乳酸菌，能有效抑制和杀灭肠道内的腐败菌，从而有效减少中毒的发生。
而且每天多喝酸奶可以有效的加速我们肠道的蠕动，可以有效的减少氨的吸收，加速蛋白质在肠道内的分解。4.西瓜西瓜不仅具有清热解暑、止渴利尿的作用，还含有大量的维生素和蛋白酶。
蛋白酶能有效地将一些不溶性蛋白转化为可溶性蛋白，具有良好的护肝作用。吃些对肝脏有益的东西，西瓜是个不错的选择。5、醋醋胃酸，使醋酸的味道能进入肝脏，达到以味养肝的效果，能起到化瘀、解毒等作用，是养肝的上品。
6.乌梅除了养肝，还能有效增强肝脏的排毒功能，所以也能起到解酒的作用。
2.有哪些五招可以养肝护眼？
一:保证23点前睡觉。
中医认为，晚上11，血液开始通过肝胆经循环。这时，当你入睡时，可以让血液回到肝脏去解毒，“肝阴足以养目”，你天生的眼睛也会同时得到滋养。有些读者喜欢在睡觉前躺在床上看一会儿书或杂志，这对他们的眼睛其实很不好。
睡前10分钟最好不要用眼，这样可以充分放松。可以躺在床上闭眼休息，做眼保健操，用湿热的毛巾压迫眼睛，缓解眼睛疲劳。
二:尽量减少用眼过度。从早上9点到上班，打开电脑一直到下班，眼睛酸得离不开座位；都市人空闲时使用手机、平板等电子产品似乎是很正常的事情。
春季保护眼睛，首先要控制用眼时间。如果连续用眼1小时左右，必须休息15分钟。这时候可以静静地闭上眼睛一会儿，手肘撑在桌子边缘，用手掌轻轻遮住眼睛，尽量放松肌肉。
然后* * *眼部周围穴位，使眼部血液通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外，在新鲜空气中闭上眼睛，从右向左转动眼睛，再从左向右转动5次，然后突然睁开眼睛，看向远方。
需要注意的是，如果出现眼部不适，不要用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳。春季病原微生物繁殖快，经常揉眼睛可能会增加眼睛感染的机会。三:多做户外运动。
闲暇时去郊外走走，望绿登高，是消除眼疲劳的最好方法。尤其是孩子在室外放风筝，可以把视线延伸到很高的距离，自然调节眼部肌肉，帮助放松。
需要注意的是，春季外出踏青时，对花木过敏的患者不要站在花木旁、风口下，以免吸入花粉引起过敏。四:多吃绿色食品调养肝脏。
蓝色入肝经，所以绿色食物可以调理肝脏。专家指出，春季应避免高温、辛辣、油腻、进补的食物。需要长期用眼的人，可以多吃一些养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
多吃绿色食品，还能养肝护肝。五:保持愉悦的心情很重要。
中医认为“肝怒其志”，而“性喜(舒)，主疏泄郁”。春天，人比其他季节更容易激动，情绪失控会进一步损害眼睛和肝脏。
所以在春天，你需要让自己保持一个好心情。闲暇时听听悠扬的音乐。长发的女性可以让头发自由下垂，多做梳理，放松情绪。
3.日常生活中如何养肝
有一天，一个以前的同事在网上问我怎么护肝，那天我才知道他是肝炎患者。
现在，作为自己的老板和孩子的父亲，他不可避免地有更多的事情要操心，也更容易疲劳。因此，保护肝脏尤为重要。我向他推荐了权威、科学、实用的文章《专家谈秋季护肝原则》。
都说网络信息泛滥，其科学性也值得质疑。事实上，情况并非如此。
只要浏览正规的医疗健康网站，高流量、排名靠前的网站，有专家团队，还是值得信赖的。肝炎怎么治疗？进来看看专家的网上精英时尚人群——IT人“干眼症”是IT人的职业病之一，中医认为“肝清目，肾清耳”，所以如果你处于肝血亏虚，眼睛就会干涩，视力模糊。
所以IT人士不仅要保护眼睛，还要注意养肝。特别推荐以下养肝粥:推荐:喝粥预防胃癌猪肝粥是正宗的猪肝粥，又稀又粘又鲜，这种粥有养肝明目的功效。
猪肝含铁丰富，也是很好的补铁来源。这种粥在烹饪上很有讲究，主要是猪肝的腌制和粥的煮制温度。猪肝切块后，放入碗中，加入淀粉、葱花、姜末、料酒、食用盐，搅拌均匀，腌制。
煮的时间不能太长，否则猪肝不嫩不滑，时间太短猪肝不彻底不卫生。所以火候是保证猪肝片嫩而不老的主要因素。
枸杞粥30克，大米60克。将米饭煮至半熟，再放入枸杞煮熟。
枸杞有很好的明目作用，所以粥能滋补肝肾，明目。从粥中取茵陈30-60克、栀子3-5克、香附6克、鲜车前草30克、粳米50-100克、糖适量。
将四味药加水煎成汤，用粳米加水煮粥，最后加糖。每天适量服用2~3次。
必要时可服用2~3周。茵陈味苦、辛、凉，入肝脾膀胱经，有清热利胆之功。
研究表明，茵陈具有利胆、解热、抗菌、降压和利尿作用。栀子性苦寒。入心、肝、肺、肾经，能清热泻火、凉血。
栀子具有利胆、镇静、抗高血压和抗菌作用。香附味辛，微苦，甘，平。入肝、三焦经，可理气解郁、止痛调经。
车前草性味甘、寒，入肝脾经，能利尿清热、明目化痰。香附用于止胁痛，车前草用于利水活血，粳米、糖可养肝养阴。这些药物适用于湿热型患者，具有清热、解毒、利湿的功效。
菊花粥菊花50克，粳米100克。先将菊花煎煮，再将菊花汤与粳米煮成粥，早晚同时食用。菊花，一种中药，长期以来深受古代医家喜爱，在《神农本草经》中被列为上品。其味苦、凉，有疏风清热、宣肺气、平肝明目的作用。
决明子粥10g决明子，60g大米，少量冰糖煎制而成。炒决明子至微香，取出，放凉，煮汁。
然后，把汁和米饭一起煮，煮好了再加冰糖，煮开了再吃。该粥可清肝明目、通便。
请教专家葡萄——护肝陈宫葡萄含有丰富的葡萄糖和维生素，对保护肝脏，减少腹水和下肢水肿，提高血浆白蛋白，降低转氨酶有明显的作用。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸和维生素对脑神经有兴奋作用，对神经衰弱和肝炎伴发的疲劳症状有改善作用。
葡萄中的果酸还可以帮助消化，增加食欲，预防肝炎后脂肪肝。葡萄干是肝炎患者补铁的重要来源。
配合100-150克葡萄根汤服用，对黄疸型肝炎有确切的辅助作用。肝炎患者必看肝炎患者七大禁忌(图)知识补贴:肝脏也是脆弱的，生活水平提高了，富贵病的发病率也增加了。
酒精性肝炎中脂肪肝患者越来越多。为什么肝脏这么容易受损？如何保护肝脏又不伤害肝脏，有哪些方法可以方便经常的保护肝脏？肝脏是体内最大的分泌和解毒器官，无时无刻不在消化和解毒食物。很多有害物质，包括药物和化学物质，都要在肝脏中转化成对人体无害的物质，而在这个过程中，会产生大量的自由基。当自由基的产生超过肝脏的清除能力时，就会发生肝损伤。
肝病患者因为肝功能低下，清除自由基的能力明显下降，所以医生严格要求他们注意休息。当他们处于康复状态时，他们经常感觉身体健康。一旦他们熬夜、饮食不当、饮酒、生气、疲倦等。，肝脏出现高浓度自由基，容易与膜不饱和脂肪酸结合，破坏肝细胞结构，导致肝细胞坏死，血清转氨酶升高。
65438-0978，Abu Yu等人报道自由基过氧化在病毒性肝炎、药物性肝炎、肝硬化、脂肪肝等肝损伤机制中起重要作用。动物实验也证明，自由基明显增多导致肝细胞大量坏死。
肝脏内自由基长期增加也是肝癌的重要原因。患慢性肝病时，由于肝功能低下，人体清除自由基的能力下降，自由基长期增多，攻击面部细胞，破坏细胞膜，导致细胞死亡和细胞膜变性，黑色素长期积累，往往会形成面色暗沉(医生经常提到的肝病患者的面部)、斑、红斑、痤疮、黄褐斑、蝴蝶斑等斑点。相当一部分肝病患者下肢有明显的色素沉着。
4.如何滋养和保护肝脏
《黄帝内经》认为，3月7日至4月7日(即21-28岁，请注意，这里的年龄是一个大概的年龄，不是绝对的年龄)是女人一生中精力最旺盛的时刻，所以不需要特别保护，只要作息规律，营养适当，就合适了。
根据中医经络理论，“肝经”的时间是午夜前后。我们的肝脏也需要在深度睡眠中休息，所以一定要让自己按时睡眠，养肝排毒。
165438+晚上0点到凌晨3点是女人的“美容时间”。如果她这段时间不睡觉，皮肤就会粗糙，容易疲劳，口苦咽干，容易上火。所以最好的养肝护肝方法就是晚上11点前睡觉，这样每天都能睡个好觉。
5.日常有哪些养肝护肝的小窍门？
多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
中药护肝片中医认为，肝不能补，一补就上火。补脾益肾可以养肝。脾虚者，取人参健脾丸、薏苡仁、山药、芡实煮粥。
肾虚的人，可以吃六味地黄丸，枸杞天麻炖鸡。对于肝火大的人，丹栀逍遥丸和菊花茶可以护肝。
愉悦的心情如果你想要一个强大的肝脏，你首先要学会控制愤怒，即使生气也不要超过3分钟。你要尽量做到心平气和，乐观无忧，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。违反这个自然规律，就会伤肝气。
所以，保持开朗的心情可以保护肝脏。注意均衡饮食。饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例；同时要保持五味平衡，尽量少吃辣。
合理的饮食和均衡的营养也有利于保护肝脏，避免为了娱乐而过量饮酒造成的肝脏损伤。保持适量运动，加强锻炼，提高免疫力。
中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人，要坚持体育锻炼，适当进行一些慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，可以消耗体内热量，控制体重增加。
先吃饭再喝酒。喝酒的秘诀是先吃饭再喝酒。喝的少了，自然伤的也就少了。如果一定要喝酒，又想做一些预防措施，那就要尽量多吃点东西垫肚子。吃完食物后，可以在胃黏膜和肠黏膜上形成一层保护膜，既保护了胃，又能阻止部分酒精进入血液，降低醉酒程度。