经常听老人说，吃到八成饱会更健康。吃到八成饱真的比完全吃更健康吗？

按理说吃七八成饱是最健康的，但必须有一个前提，就是食物充足，没有饥饿和营养不良。饮食不规律，抵挡不住美食的诱惑，吃得太多、太快或太饱，是当今大多数人生活的真实写照。

吃太多的食物给人体的代谢系统带来了沉重的负担，容易出现障碍，进而造成身体的健康风格。控制吃的量，少吃，主要不是为了节俭，而是为了健康。如何控制食量？关键是要养成“八分饱”的好习惯。这个道理不难理解，但是很多人根本不知道自己有多饱，因为吃饭的时候从来没有仔细感受过饱。七八点就饱了是什么感觉？

所谓“八成饱”，就是肚子感觉很饱，但多吃几口不痛，反而挺舒服。吃惯了饱的人，这个时候会觉得“不饱”。对这些人来说，在“完全吃饱”之前停止进食，就是七八分饱。“完全吃饱”就是肚子饱了。虽然勉强能吃几口，但每一口都是负担。或者肚子胀得一口也吃不下，再吃一口也难受。

饱腹感是动物的本能，是与生俱来的。但人的饱腹感受多种因素影响，如边吃边聊、看电视、想事情、吃得太快、美味诱惑等。，会分散注意力，难以察觉饱腹感的变化，直到完全吃饱才会停下来，无意识地暴饮暴食。所以，要想吃到合适的七八分饱，就要专心吃饭，细嚼慢咽，不仅要感受到食物的味道，还要感觉到自己的饥饿感在逐渐消退，满足感在逐渐增强，胃也逐渐吃饱，直到七成饱。