节气中养生的重点是什么？

护肝健脾是景哲养生的关键。惊悸期间，人体的肝阳之气在逐渐上升，阴血相对不足。养生要顺应阳气之升，万物之始的特点，使人的精神、情志、气血如泉般通畅，充满活力。饮食起居要符合肝的性质，助脾气，使五脏平和。老年人更应该注意身体保养。如元代著名养生专家丘处机在《论取经》中说:“到了春天，味宜酸甜，以滋养脾气……”春天对应的是肝脏，养生不当会伤肝。现代流行病学调查也证实了中医的这一观点，尤其在惊悸期，属于肝病的高发季节，也是各种病毒、细菌的活跃季节。

第一，多吃清淡的食物和富含植物蛋白和维生素的新鲜蔬菜。

天气明显转暖，饮食宜温淡，要顺应肝的本性，助脾气，使五脏平和。宜多吃富含蛋白质和维生素的清淡食物和新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

惊蛰季节乍暖还寒，气候比较干燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有一种吃梨出奇制胜的习俗。梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水。

饮食要清淡，油腻的食物尽量少吃，辣椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物也要少吃。

第二，增加自身免疫力

“义内存，恶不可为。”这意味着在正气旺盛的情况下，邪气不易侵入体内，疾病也就不会发生。因此，增强体质，提高人体抗病能力非常重要。

精神上要保持愉快平静的心态，切忌贸然上火，否则肝气过盛，容易出现头晕目眩、中风、精神疾病等。

春天对应的是肝，养生不好会伤肝。惊吓季节是肝病的高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等都容易在这个节气发生流行性暴发，要防范此类疾病。

护肝健脾是景哲养生的关键。谨记静哲养生的四点。

第三，有锻炼的方法

《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈。天地生，万物荣。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上头发慢行，以此为生。”这意味着当春天万物复苏时，你应该晚睡早起，在户外慢慢散步，这对你的健康有帮助。

所以这个季节的运动不要太剧烈。毕竟人刚从冬天的寒冷中恢复过来，这需要一步一步来。出去踏青，郊游，放风筝都是不错的选择。

第四，充足的睡眠

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人会越来越困倦，也就是俗称的“春眠”。因此，只有保证良好的睡眠，才能拥有健康、充满活力的工作生活。

1，睡前半小时放弃杂念，心情平静，有利于入睡。

2、一点点的体力活动有利于身体的拉伸和放松。

3.睡前洗脸洗脚，按摩脸部，搓脚。能促进血气循环，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，帮助入睡。