如何保护脾胃？
1，如何保护脾胃
一:要合理饮食，巧妙安排一日三餐。俗话说“早饭吃饱，午饭好，晚饭少”，“晚饭吃一口，活到九十九”。因为人的基础代谢在白天比晚上更旺盛，对食物的需求和消化功能也更强，晚上活动少，能量消耗低。同时饮食要清淡，尤其是中老年人，不宜吃油腻、油炸、过咸的食物。他们必须限制动物脂肪，多吃豆类和新鲜水果和蔬菜。
二:养成良好的饮食习惯，不仅要注意饮食的卫生，还要避免不洁的食物，饮食要温、熟、软。不吃或少吃凉的，以“热不灼唇，凉齿”为宜，尤其忌黏腻难消化的食物。同时，吃饭时要有良好的心情，专心吃饭，细嚼慢咽，饭后不宜立即洗澡或做剧烈运动。
第三，要因人、因时、因地选择适合的食物，根据个人的身体要求，根据春夏秋冬四季的变化和东西南北气候水土的不同特点。
四:进补或食疗时注意食物的辛、酸、甜、苦、咸五味。因为五味的性质不同，所以针对不同的人的体质或疾病，一定要避免不同的味道，以免扶邪攻正。
2.该怎么做才能保护好自己的脾胃
1，经常吞口水
唾液，古称“金金玉液”，民间有“白玉牙边有玉泉，百年益我”之说。认为口腔中充满津液是健康长寿的保证。这个方法是，早上漱口后，要安静，先敲36下牙，然后咬紧牙关，用舌头在嘴里来回搅动，不管多少次，以津液为度，再慢慢咽下几次。经常敲牙的作用对人的健康影响很大。要健脾胃，就要保护好牙齿。古代养生专家介绍“早上敲三百次牙的人，绝不会动摇。”具体做法是:排除杂念，全身放松，轻闭双唇，然后有节奏地轻轻拍打上下牙齿。唐代大医孙思邈说:“平日吃了点心饭，用滚烫的手揉揉肚子，出门上朝五六十步。”此法如能长期坚持，对调节脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有裨益。
2、吃健脾和胃的食物
枣
《本草纲目》中说:“枣味甘，令人心旷神怡。养脾气，平胃，通九窍，助十二经脉，补气虚津，四味药全。长期服用会强身健体，延年益寿。”
蜂蜜
《神农本草经》指出，蜂蜜能“安五脏，补虚损，益气补中，止痛解毒，消除慢性疾病，与各种药物相调和，长期强身健体，延年益寿”。
莲子
清代《本草纲目》说莲子“落田百年不烂，人吃之，黑而不老。”宋代《太平盛辉方》中有莲子粉粥。每次取莲子粉15 ~ 20g，粳米或糯米100g煮粥。早晚食用可治疗年老体弱、慢性腹泻、多梦失眠、夜多尿，使人强壮。
薏苡仁
明代《本草纲目》说:“薏苡仁阳明药亦能健脾益胃，虚能补其母，故用于肺痿、肺脓肿。筋骨病以阳明为治，故急拘筋骨，为风痹者所用。土能胜水除湿，故有腹泻水肿者用之。”
胡萝卜
中医认为，胡萝卜能健胃、行气、消食，脾虚气滞、胸闷、食欲不振、慢性痢疾等停止进食者，可辅助食疗。
3.脾胃不好有什么危害？
1，便秘:所谓便秘，就是24小时内不能正常排便。便秘是都市人肠道不健康最常见的表现。人体之所以排便，是为了及时排出体内的毒素和垃圾，保证身体的平衡。如果进不去，就会导致体内毒素堆积，容易患上各种疾病。所以便秘也是百病之源。
2、经常腹泻:表现为急慢性腹泻，连续排便有尿急感，肛门不适，如果肛门有任何不适，一定要去医院检查看看。
3、排便特别臭:排出来的时候特别臭，那你就要想想是不是肠道的问题了。
4、肤色暗沉、粗糙、长痘:这些看似表面的变化其实是内在不健康的一种表现，肠道不健康的人一定会在皮肤上表现出来。
5、尾气很臭:可能是肠道内有害细菌产生大量硫化物气体，里面混了多少物质。
6、口臭:口腔是上通道，如果下通道不通，势必要经过上通道，细菌引起的腐臭味道就会通过口腔呼出。所以，人会有口臭。如果排除牙周病引起的口臭，那一定是胃肠道不健康引起的口臭。只要调理好肠胃，口臭是可以消除的。