女生免疫力低应该注意什么？吃什么？最好是食物。救命，很急！

1.灵芝:灵芝能增强人体免疫力。这是因为灵芝中含有具有抗癌作用的多糖，此外，还含有丰富的锗。锗可以加速机体的新陈代谢，延缓细胞衰老，通过诱导人体产生干扰素来发挥其抗癌作用。2.鲜萝卜:因富含干扰素诱导剂，具有免疫功能；3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力和内分泌调节能力，含有具有抗癌作用的蜜蜂乳酸；4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车阳、百合等。:都有明显的增强免疫力的作用；5.香菇:香菇中含有香菇多糖，能增强人体免疫力。6.SOD(超氧化物歧化酶)是通过消除人体内多余的自由基来战胜疾病、抗衰老的金钥匙。提高免疫力，降低甘油三酯，降低血糖，修复人体细胞，抗疲劳。被国家批准为药食两用。SOD软金的出现将有益于人体健康，延缓寿命。7.乐观的态度、充足的休息和睡眠、适当的运动和正确的营养都有助于健康的免疫力。8.提高免疫力的食物也需要考虑身体的特点。单纯说某种食物可以提高免疫力是不科学的，也是不成熟的。接近自然的生活方式，保证基本生活质量，是提高免疫力的关键。减少环境污染对健康的压力，尽可能减少细胞毒素的积累，才是解决免疫力低下的根本。编辑这一段，关于服用含锌食物提高人体免疫力的研究只占人体体重的0.003。90%的锌残留在肌肉和骨骼中，剩下10%的锌，在血液中起着重要的作用。锌是体内的微量元素之一，近年来最引人注目的是它的免疫功能。人体锌不足会导致淋巴细胞计数低、血液中免疫球蛋白低、自然杀伤功能减弱、皮肤免疫试验反应降低等代谢问题。临床结果是肺炎，念珠菌感染，甚至感冒。缺锌会破坏肠壁细胞的绒毛结构，引起腹泻，使锌的吸收减少，增加细胞原有锌的渗漏，从而造成人体双重缺锌。缺锌和腹泻形成恶性循环，常发生于老年人、婴幼儿、胰腺功能不全、肠道疾病或肠道手术。根据中国营养学会对儿童营养状况的调查，30-60%的儿童缺锌，这将给他们的生长发育带来极其不利和严重的后果。由于锌能参与200多种含锌金属酶、蛋白质和核酸的合成，锌还能加速伤口组织的愈合，提高消化功能和免疫功能，保证第二性征的发育。婴儿缺锌会降低含锌酶的活性，导致生长迟缓，食欲不振，甚至拒绝进食。当孩子出现上述症状，怀疑缺锌时，应请医生检查头发和血锌。缺锌确诊后，应在专业人士的指导下服用补锌产品，选择吸收好、见效快的产品。这一段的饮食调理免疫力是指机体抵抗外来入侵，维持内环境稳定的能力。空气中充满了各种微生物:细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力低下的情况下，都可以成为感受到早期转移的病原体。虽然人体会针对不同的病原体产生相应的抗体来抵抗再感染，但是抗体是有特异性和时间限制的。例如，链球菌抗体只能在短时间内保护身体免受链球菌的再次感染，它们无法抵抗其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的攻击，这才是他经常感冒的真正原因。日常饮食调理是提高人体免疫力最理想的方法:1、多喝酸奶:坚持均衡饮食，如果人有酗酒、精神紧张或饮食不均衡的情况，会削弱人的抗病能力。要纠正这种不平衡，必须依靠养生菌，酸奶中就含有这种菌。2、多喝白开水:记住，是白开水！这样可以保持鼻腔和口腔内的黏膜湿润；多喝水也能让人精神焕发，精力充沛。研究证明，开水对人体新陈代谢有理想的生理活性。水分容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯凉开水尤为重要。3、多吃海鲜:海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。，经常食用可以促进免疫功能。4.经常喝茶:科学家发现茶叶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能调动人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，能提高人体抗感染能力5倍以上。5.喝点红酒:大部分酒精饮料都会抑制人体的免疫系统，但红酒恰恰相反，含有一些对增强免疫功能、保护心脏有好处的抗氧化剂。6、吃一些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等。，这些物质有助于促进免疫功能。7.发现冬虫夏草能有效增加免疫系统中细胞和组织的数量，促进抗体产生，增加吞噬细胞和杀伤细胞的数量，降低部分免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。配方:选用优质福临门冬虫夏草，粉碎后服用，每次1.5g，每日2次，连续服用10天，大部分患者可取得显著疗效。8.适当补充铁:铁可以增强免疫力；但铁摄入过多对身体有害，每天不宜超过45毫克。9.补充谷氨酰胺:是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或拉肚子的人可以在果汁或凉开水中服用谷氨酰胺粉。10、精氨酸补充:海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、白果、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子都富含这种物质，多吃有助于增强免疫力。