有哪些比鸡蛋和牛奶营养价值更高的食物？
研究还表明，燕麦片在提高耐力方面优于运动饮料。市面上有很多种燕麦糊，不过你也可以自己做。将三分之一的燕麦和三分之二的水倒入一个大水壶中，混合均匀，放置一夜。第二天早上，过滤混合物，你会得到一种乳白色的液体，可以直接饮用或代替牛奶用于烹饪。？
白萝卜白萝卜有“民间人参”的美誉，民间有“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生处方”“秋吃萝卜争人参”的谚语，可见初霜时节吃萝卜再合适不过了。冬季阳气在胃，胃热。吃白萝卜可以清除积热。
“有钱人家，不如吃一顿萝卜。”白萝卜不仅有很强的镇咳祛痰作用，而且在增进食欲、促进消化、导滞方面也有很好的作用。这是因为它的含糖酶能分解食物中的淀粉、脂肪等成分。芥末油可以促进肠胃蠕动，增强食欲，帮助消化，促进营养物质的吸收。
此外，水煮萝卜或其籽可以扩张血管，起到降血压的作用。长期饮用鲜榨白萝卜汁对治疗血清胆固醇和预防冠心病也有一定的作用。但萝卜性寒，益肠，脾虚泄泻者慎食或少食。
花生，原名落花生，是我国一种产量丰富、消费广泛的坚果，也被称为“长寿果”、“木豆”。它富含蛋白质、维生素B2、钙和铁等微量元素。还含有硫胺素、核黄素、烟酸等维生素。从功效上来说，花生是比较好的长效水果，但是却被大多数人忽略了。
花生不仅能促进人体脑细胞的发育，还具有以下功能:
抗衰老、凝血止血、养血通乳、促进发育、增强记忆力、降低胆固醇、延缓人体衰老、促进儿童骨骼发育、预防肿瘤；
生活中有的人喝牛奶会肚子疼；吃鸡蛋有胆固醇，可能会导致高血脂，但是花生是非常安全的，而且花生的营养价值比普通谷物高。
而且花生营养丰富，有助于延年益寿，所以也被民间称为“长寿果”，与黄豆一起被称为“植物肉”、“素肉”。
鸭肉终于看到了一块肉。毫不夸张地说，鸭肉真的是秋季养生的最佳肉类食品。秋高气爽，鸭肉肥美，吃鸭肉正是时候。爱鸭的芝士爱好者们有福了(鸭君，对不起！)。
秋布为什么要吃鸭肉？这是因为它营养丰富，能补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒，特别适合体热过盛的人食用。因此，鸭子是秋季食疗的首选。
具体来说，鸭肉含有丰富的蛋白质，消化性强，容易被人体吸收；它的脂肪适中，不会让人摄入过多热量；还含有丰富的烟酸，对心肌梗塞等心脏病患者有保护作用；等一下。好处无数，无论是煲汤还是轻炒，都可以吃。
豆浆？现在，豆浆已经不仅仅是乳糖过敏的专利，为了身体健康，已经有人开始喝了。英国一个独立的消费者和贸易标准委员会给富含大豆的食品制造商开了绿灯，允许他们宣称他们的产品有益于保护心脏。？
经过50多项科研活动，专家们得出结论:在降低饮食中饱和脂肪酸的含量后，坚持每天摄入25克大豆蛋白，可能有助于降低患心脏病的风险。研究还表明，大豆对更年期妇女预防乳腺癌和骨质疏松症有显著效果。它也是一种低脂肪食物，为素食者提供了优质的蛋白质来源。？