健康饮食瘦肚子

1，酸奶酸奶不仅含有牛奶丰富的营养成分，还含有丰富的钙和乳酸，有助于抑制胆固醇。还含有可以帮助清肠的乳酸菌，可以改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老废物排出体外，肚子自然变小。

2.莴笋莴笋是营养丰富的蔬菜，瘦肚子更安全！被称为减肥菜的生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以增强饱腹感，消除多余脂肪。而且莴笋含有莴笋、甘露醇等成分，是降低胆固醇、去除油脂、利尿、促进血液循环的天然物质。

3、胡萝卜胡萝卜除了含有丰富的纤维素可以延长饱腹感，其丰富的维生素C和β-胡萝卜素可以避免脂肪堆积在腹部。

4、黑木耳黑木耳可谓是肠胃的“清道夫”，可以促进消化，降低血脂，帮助肠道多余的废物和脂肪排泄。还能带血驻颜，有效排毒减肥，同时皮肤红润有光泽。

5、大蒜大蒜是一种血液净化器，大蒜在消化含硫化合物的过程中，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，有助于溶解脂肪，有助于减肥和消除肚子。