跳绳减肥需要多长时间？

根据研究，跳绳10分钟，类似于慢跑30分钟或跳舞20分钟。如果每次只运动十五分钟，会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。运动半小时后，你会开始燃烧更多的脂肪。每次运动时间越长，消耗的脂肪越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪而不是糖。

以我的经验，一般从晚上8点开始要跳4000次，4000次一般要半个小时。跳完之后我会做一些拉伸运动，然后跑楼梯，从一楼跑到八楼，来回四次。然后我会做一些放松练习，然后我会做50个仰卧起坐。就是这样。一晚上锻炼需要1小时。还有，我应该尽量不吃热量太高的东西，管好自己的嘴巴。

减肥真的很累。坚持住。那是八年前的事了。半个月前又开始健身了。我只是每天晚上跑半个小时，但是一点效果都没有。我最好跳绳。