什么食物可以抗衰老？妈妈非常喜欢养生。
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工具/原材料
各种食物都准备好了。以下是强烈推荐的抗衰老食物。
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步骤/方法
1
抗衰老食物1:核桃
推荐理由:健脑。一斤核桃的营养价值相当于五斤鸡蛋或九斤牛奶。核桃中的蛋白质含有赖氨酸，对人体非常重要，对大脑有益。
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2
抗衰老食品之二:豆腐
推荐理由:除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，可以减少强大的雌激素活动空间。如果你担心你会得乳腺癌，你可以经常吃豆类。
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三
抗衰老食物三:卷心菜
推荐理由:白菜也是十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助排毒。
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四
抗衰老食物四:胡萝卜
推荐理由:富含维生素A，能保持头发光泽，皮肤细腻。
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五
抗衰老食物5:土豆
推荐理由:保护脾胃，多吃土豆可以缓解燥热和便秘，还可以保护脾胃，益气润肠。消除眼袋，在眼睛上贴薯片可以减少眼袋。
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六
抗衰老食物六:香菜
推荐理由:香菜含有丰富的铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素c，香菜还能利尿，有利于维持血糖含量，预防癌症。
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七
抗衰老食品之七:苹果
推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖，可以预防皮疹，保持皮肤光泽。
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八
抗衰老食物8:牛奶
推荐理由:含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强壮。
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九
抗衰老食物9:鸡蛋
推荐理由:增强记忆力和美容。蛋黄不仅会消耗维生素H，还会帮助我们合成。
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抗衰老食物10:菠菜
推荐理由:无贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，情绪稳定，可以远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸是针对妈妈的，这一点很重要。孕期补充充足的叶酸，不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿，还可以降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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抗衰老食品XI:酸奶
推荐理由:酸奶不仅能帮助消化，还能有效预防肠道感染，提高人体免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶低脂肪、高钙、富含维生素B2，这些都对人体有益。
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抗衰老食品十二:鲫鱼
推荐理由:鲫鱼含有全面优质的蛋白质，能强化皮肤的弹性纤维成分。特别是对于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，有奇特的缓解作用。
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抗衰老食物十三:贝类含有维生素B12。
推荐理由:帮助皮肤健康，保持皮肤弹性和光泽。
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抗衰老食品十四:巧克力
推荐理由:拥有快乐——巧克力有镇静作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人心情愉悦。牙齿保护——脱矿的结果就是龋齿的形成，巧克力可以减缓这个过程。
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抗衰老食品十五:西红柿
推荐理由:防癌、好胃口、精力旺盛、美白。
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抗衰老食品十六:大豆
推荐理由:大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，对女性健康极其重要。
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抗衰老食品十七:冬瓜
推荐理由:冬瓜富含维生素C，能滋润皮肤的胶原蛋白和弹性纤维。经常食用能有效抵抗初期皱纹的形成，使皮肤柔软光滑。
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抗衰老食物18:草莓
草莓不仅多汁美味，而且对人体健康有很大的好处。草莓可以改善肤质，缓解腹泻，缓解肝脏和泌尿道疾病。同时，草莓还能强健牙龈，清新口气，润喉。
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抗衰老食品十九:西兰花
推荐理由:西兰花含有丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素，十字花科蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，鱼是最好的蛋白质来源。
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抗衰老食物20:鱼
推荐理由:可以从鱼类中获取大量蛋白质，青椒和红辣椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含100毫克维生素C)，而维生素E最丰富的食物是坚果(如松子)。
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抗衰老食物21:洋葱
推荐理由:洋葱可以清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜可以提供大量蛋白质，富含锌。
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抗衰老食物22:蘑菇
推荐理由:营养丰富，提高免疫力，减肥。蘑菇富含无机物、维生素、蛋白质等营养物质，但热量低，经常吃不会发胖。而且蘑菇含有较高的植物纤维素，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比普通水果中的高得多，能促进人体新陈代谢。
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抗衰老食品二十三:麦芽
推荐理由:因为容易吸收，可以降低结肠癌和直肠癌的发病率。麦芽本身是无味的，所以把它洒在麦片上或者加入酸奶中。近年来，科学家们通过研究和探索，推出了一些食物，每天吃以下两种食物，可以增强体质，延缓衰老。
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抗衰老食物24:矿泉水
推荐理由:能使皮肤柔软、美丽、白皙，帮助消化排毒，促进胆汁分泌。
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二十五种抗衰老食物:橙子
推荐理由:预防癌症，一个中等大小的橙子可以给人提供一天的维生素C，提高身体抵抗细菌入侵的能力。橙子能清除对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
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抗衰老食品二十六:金枪鱼
推荐理由:金枪鱼脂肪酸可以降低血压，预防中风，抑制偏头痛，预防湿疹，缓解皮肤干燥。