怎样才能达到减肥健身的效果？

哦，我建议你每天起床后喝一大杯温开水，帮助你消除宿便。三餐要均衡，不挑食，不暴饮暴食，不吃高热量和垃圾食品，多喝水，多吃水果，睡前三小时不吃任何东西。相信你可以在短时间内达到想要的效果，并且可以一直健身下去！这是我的经验！