保健山药的搭配食用方法

很多人都非常喜欢吃山药，因为山药不仅味道鲜美，而且营养丰富，对人体健康非常有益。那么山药的保健作用更明显的话应该搭配哪些食物呢？这是很多朋友都想知道的问题。接下来就给大家介绍一下，希望能给大家提供一些参考。

莲子山药:健脾补肾

山药和莲子具有极佳的补肾功效，非常适合老年朋友食用。山药有健脾养胃、补肺益肾、固精止尿的功效。莲子入心、脾、肾经，有止遗精、止泻的功效。同时服用，既能补脾，又能强肾。平时吃莲子山药是很好的保健品。

山药排骨:补肾益精

肋骨除了含有蛋白质、脂肪和维生素外，还含有大量的磷酸钙、胶原蛋白和骨粘蛋白，可以为儿童和老人提供钙质。经常吃排骨有滋阴润燥、益精补血的功效。而且山药中含有肥皂和粘液，具有润滑、润燥的作用，所以能益肺气、养肺阴，治疗肺虚、痰多、久咳不愈。因此，常吃山药可以健脾胃，助消化，益肺止咳。

杏仁山药:补肺益肾

杏仁、山药有止咳润肺、降气清火的功效。山药配杏仁食用效果更好，能补肺肾。在这个秋高气爽的周末，花点心思和时间给家人煮点山药杏仁粥，既能祛邪，又能滋养脏腑，补益中焦，帮助家人平安度过干燥的秋季。

芝麻山药:补钙

芝麻不仅能为我们人体补充充足的钙，还能为我们提供丰富的维生素E和B1。芝麻和山药一起吃，补钙效果会更好。这是因为每颗100g白芝麻和黑芝麻的含钙量分别为620mg和780mg，是同重量牛奶的六七倍，而山药可以促进钙的吸收。

桂圆山药:补肾填精，滋补强身。

山药有补肾益精、养颜强身的作用，桂圆有养血安神、养心健脾、强身健体的作用。山药和桂圆一起吃，可以补肾填精，滋补强身。平时可以常吃山药配桂圆，养生。

以上山药搭配的吃法都很好，很多都可以起到很好的养生保健作用。平时可以经常吃这些山药的吃法来滋养调理身体，既能养生保健，味道也相当不错，但是有一点需要大家注意的是，吃的山药一定要新鲜。