美妙的呼吸养生法是什么意思？

中国的健康以呼吸为主，体育锻炼为辅。缓慢、深入、均匀地呼吸，可以降低人体的基础代谢率和器官的耗氧量，久而久之，有助于提高体质，延年益寿。

独木舟要想在广阔的海域自由畅游，需要掌握独木舟的人娴熟的技术和技巧。同样，要想让呼吸更好的发挥它的积极作用，也需要掌握一定的技巧。以下五个小方法对我们缓解压力，调解情绪很有帮助。你不妨试试它们:

(1)消除紧张的呼吸法。吸气七秒，呼气八秒，一分钟呼吸四次。两分钟后，紧张感就会消失。这种方法不受时间和地点的限制，也不需要放下手头的工作。练习几次后，当紧张感出现时，你会很自然地使用这种呼吸方法。

(2)呼吸缓解抑郁。用手指堵住任一鼻孔，用鼻子吸气5 ~ 7秒，屏住呼吸5 ~ 7秒，最后用嘴慢慢呼气10 ~ 14秒。这个周期持续5 ~ 10分钟。

(3)消除焦虑的呼吸法。用鼻子吸气，然后深吸气，再深呼气。这个循环持续5分钟。

(4)减少失眠的呼吸法。用鼻孔快速吸入大量空气，然后用嘴慢慢吐出，尽可能从容地呼气。循环调息，使每分钟呼吸5-6次(正常呼吸约为每分钟18次)。这样有助于入睡。

(5)消除疲劳的呼吸法。通过鼻子吸气5 ~ 7秒，屏住呼吸5 ~ 7秒，然后通过嘴向中间呼气，通过嘴向腹部吸气后再慢慢呼气，以此类推。