季春健康黄金食谱早餐

在家的这几天，很多人的作息基本都乱了。他们晚上睡不着，早上起不来。这已经成为家里的生活常态。有些朋友连早餐都不吃，直接用早餐和午餐就能解决，这其实是一种非常不健康的生活习惯。即使不出门，也要按时吃早饭，尤其是家里长身体的孩子。早餐一定不能少。

其实不一定要早起才能吃到营养又美味的早餐。如果你早上起不来，我们也可以在Aauto更快的选择一些简单的早餐。豆浆是非常好的选择。豆浆是一种大豆制品，富含植物蛋白和多种微量元素。睡前泡豆子，早上起床洗漱就可以吃一顿美味的豆浆早餐，再配些面包馒头吃，营养又饱。比起单独喝豆浆，我们家更喜欢做营养的豆浆。在豆浆中加入其他配料，不仅口感更丰富，而且营养更丰富。

现在是春天，春天适合多吃清淡的食物。蔬菜和水果必不可少。我们家春天的营养豆浆是用黄豆和四季豆、胡萝卜混合而成的，有黄豆的浓香味，四季豆的香味，胡萝卜的甜味。它营养丰富，味道鲜美。绿豆富含蛋白质和钙，比大豆更容易被人体消化吸收。它们在营养和吸收上是绝配，孩子多喝可以补钙长大。此外，还搭配富含维生素A的胡萝卜，具有养肝明目的功效，也符合春季先养肝的养生法则。这些蔬菜成分还富含纤维素，经常饮用对帮助肠道消化也很有帮助。清肠通便也有助于减肥。一家人也要吃早饭。这早餐又香又营养，不用早起。孩子要多吃钙才能长大。这是春天最好的早餐。不用早起，也要几块钱。每周喝三次，清肠通便。下面我们来看看详细的做法。

胡萝卜绿豆豆浆

准备食材:黄豆适量，绿豆适量，胡萝卜适量，冰糖少许。

1，黄豆和四季豆洗净，胡萝卜去皮，洗净，切丁，装盘备用。豆子也可以提前泡好再打，不用泡也可以用破壁机。

2.将所有材料放入破壁机中，加入适量的水。

3、选择豆浆按钮，一个程序完成，加入冰糖搅拌融化。

4.倒入碗中即可食用。这么家常的版本:胡萝卜绿豆豆浆做好了。由于绿豆的加入，豆浆的颜色是淡绿色的，有绿豆特有的香味，还有胡萝卜的甜味。味道浓郁丰富，方法也很简单。你不需要早上早起。一杯营养豆浆配包子和馒头就够营养早餐了，适合全家人，尤其是女人和馒头。简单又好吃的方法分享给你，如果你喜欢，可以试试。

百合美食讲座小贴士:

1，豆子可以提前泡好再打，或者用破壁机打，这样豆浆口感更细腻，不用过滤，直接喝更营养。

2.胡萝卜本身有淡淡的甜味。如果不喜欢太甜，就不用放糖。少吃糖更健康。

3.如果用的是普通口碑加热的豆浆机，需要将煮好的豆浆回锅再喝。生豆浆不能直接喝。